2-Minutowy przepis na muffin z orzechami bananowymi
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- 1 Posmaruj wewnątrz duży kubek (o pojemności 12 uncji lub większej), nadający się do gotowania w mikrofalówce z olejem z pestek winogron (lub olejem z awokado). 2 Złóż jajko do kubka i wymieszaj widelcem. 3 Wymieszaj puree (w pełni dojrzałe) banan, siemię lniane, orzechy włoskie, cukier kokosowy (lub cukier turbinado), ekstrakty i sól. (Uwaga: Kubek powinien być nie większy niż 3/4 pełnego ciasta). 4 Mikrofale na WYSOKIM poziomie przez 1 minutę 45 sekund do 2 minut. (Uwaga: czas gotowania w kuchence mikrofalowej jest różny.) 5 Wyjmij kubek z mikrofalówki i odstaw na 5 minut. 6 Ciesz się prosto z kubka lub odwróć i podawaj bez kubka. 7 PC: Jackie Newgent
- 376 cALORII NA SERWIS
- 19g Tłuszcz
- RECEPTURY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 08 m
- COOK
- 02 m
- TOTAL
- 10 m
Składniki tutaj są "czyste" i obejmują jaja z chowu na wolnym wybiegu, puree z bananów, siemię lniane, orzechy włoskie, trochę cukru kokosowego, kilka rozprysków czystego ekstraktu z wanilii i migdałów i szczyptę soli morskiej. Mączka z siemienia lnianego zastępuje mąkę w celu zwiększenia zawartości błonnika i przyjaznych dla serca kwasów omega-3. Podaj ciepły muffin do kubka lub z niego wyjmij. Mniam!
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 1 łyżeczka oleju z pestek winogron
- 1 Wolne kiełki z dużych jajek
- 1/3 szklanki świeżego puree z banana
- 1/4 szklanki siemię lniane < 2 łyżki orzechów, posiekane
- 1 1/2 łyżki cukru kokosowego
- 1/4 łyżeczki czystego ekstraktu z wanilii
- 1/8 łyżeczki czystego migdałowego ekstraktu
- 1/8 łyżeczki soli morskiej
- SPOSÓB UŻYCIA
1 Posmaruj wewnątrz duży kubek (o pojemności 12 uncji lub większej), nadający się do gotowania w mikrofalówce z olejem z pestek winogron (lub olejem z awokado). 2 Złóż jajko do kubka i wymieszaj widelcem. 3 Wymieszaj puree (w pełni dojrzałe) banan, siemię lniane, orzechy włoskie, cukier kokosowy (lub cukier turbinado), ekstrakty i sól. (Uwaga: Kubek powinien być nie większy niż 3/4 pełnego ciasta). 4 Mikrofale na WYSOKIM poziomie przez 1 minutę 45 sekund do 2 minut. (Uwaga: czas gotowania w kuchence mikrofalowej jest różny.) 5 Wyjmij kubek z mikrofalówki i odstaw na 5 minut. 6 Ciesz się prosto z kubka lub odwróć i podawaj bez kubka. 7 PC: Jackie Newgent
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI376 cALORII NA SERWIS
Wielkość porcji: 1 muffina19g Tłuszcz
- 38g węglowodanów
- 13 g białka
- % DV *
| Całkowita zawartość tłuszczu 19 g | |
| 28% | Tłuszcz nasycony 3g |
| Cholesterol 195 mg | |
| 65% | Sód 366 mg |
| 15% | Węglowodany 38g |
| 19% | Błonnik pokarmowy 9g |
| Cukry 23g | |
| Białko 13g | |
| 8% | *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
