Wszystko, czego kiedykolwiek pragnąłeś w przepisie na sałatkę z kuskusem

1. PREP
2. 0 m

• COOK
• 0 m
• TOTAL
• 0 m

Oprócz tego, że jest pełen białka, błonnika i zdrowych tłuszczów, ta kreacja Sałatka z kuskusem jest również bardzo smaczna, mówi Amy S. Margulies, RD dla Retrofitme. com.

SKŁADNIKI

SERWIS 6

• 2 łyżki Tosty Almond
• 1 miarka kuskus
• 8 uncji Pierś kurczaka
• 1/3 szklanki suszonych Moreli
• 1/4 szklanki Czarnych Oliwek > 3 łyżki soku z cytryny
• 2 łyżki natki pietruszki
• 3/4 łyżeczki mielonego kminu
• 1/4 łyżeczki soli koszernej
• 1/2 łyżeczki mielonej czarnej papryki
• 2 uncji tłuszczu Feta

SPOSÓB UŻYCIA

1 Składniki: 2 łyżki migdałów w plasterkach, tosty3 filiżanka kuskus tradycyjna lub pełnoziarnista 4 uncje pierś z kurczaka, gotowane 5/3 szklanki suszonych moreli, drobno posiekane 6/4 szklanki czarnych oliwek, pestki i posiekane 7 łyżek oliwy z oliwek8 łyżek soku z cytryny9 łyżek świeżego włoskiego pietruszki, mielonego10 / 4 łyżeczki kminku ziemnego11 / 4 łyżeczki koszernej soli12 / 2 łyżeczki świeżo mielonego czarnego pieprzu13 uncji beztłuszczowego sera feta, rozdrobnionego14 Kierunki: 15 przynieść 1 1/2 szklanki wody do gotować w średnim rondlu. Wymieszaj kuskus; usunąć z ognia. Przykryj i odstaw na 5 minut. Wlać kuskus do dużej miski i porąbać widelcem. Wmieszaj kurczaka, dodając pieprz, który mieszkasz. Dodaj więcej przypraw, jeśli chcesz. Posypać migdałami. Podawać w temperaturze pokojowej. 16 Na 6 porcji 17 porcji Na porcję: 238 kalorii, 7g tłuszczu, 1g tłuszczów nasyconych, 29g węglowodanów, 3g błonnika, 13g białka, 257mg sodu

INFORMACJE O WARTOŚCI ODŻYWIANIA

292 KALORIE ZA SERWIS

Wielkość porcji: 1 porcja

10g Tłuszcz

36g węglowodanów

15 g białka

% DV *

Całkowita zawartość tłuszczu 10 g
14%	Tłuszcz nasycony 0g
Cholesterol 14 mg
4%	Sód 157 mg
6%	Węglowodany 36g
17%	Światłowód 1g
Cukry 5g
Białko 15g
9%	*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

Wegetariańskie ciemne puddingi No-Cook

PRZEPISY

16 przekąsek, które można jeść w nocy

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISÓW

Jak zrobić pikantne skrzydełko z kalafiora

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję >