ŻOłądź Squash, jarmuż i ricotta owijają przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 2 okłady
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak stworzyć awokado, że Instagram ma obsesje na punkcie
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- Nie -Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- 10 Low-Carb Śniadania, które Cię Napełnią
- 4-Ingredient Naleśniki Bananowe
- PREP
- 12 m
- COOK
- 15 m
- RAZEM
- 27 m
Lekkie i odświeżające opakowania ryżowe są zwykle używane do robienia letnich bułek, które są zwykle nadziewane gotowanymi krewetkami, makaronem ryżowym, ziołami i warzywami. Ale odkąd wchodzimy w chłodniejsze miesiące, zdecydowaliśmy się umieścić nasz własny spin na tradycyjnym opakowaniu ryżowym. Tworzymy nasze z pokrojonymi w kostkę karczochami z żołędziami, czosnkową kapustą i słodką, kremową ricottą na doskonały sezonowy smakołyk.
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 1 Cały squash z żołędzi
- 4 filiżanki z surowego jarmuż
- 4 ząbek czosnkowy
- 4 uncje ser ricotta, chrupki
- 1 łyżka stołowa Oliwa z oliwek
- 8 Lekkie zawijki ryżowe
SPOSÓB UŻYCIA
1 Umieść kawałki dyni w garnku i dodaj wodę, aby przykryć je w połowie. 2 Doprowadź wodę do wrzenia na średnim ogniu, następnie zmniejsz temperaturę, przykryj garnek i gotuj, aż płyn zniknie, a squash będzie miękki, około 10 minut. 3 Gdy squash gotuje, umieść olej na patelni i podgrzej go na średnim poziomie. Dodaj czosnek, podsmaż przez minutę, a następnie dodaj jarmuż i smaż przez kolejne 3 - 5 minut. 4 W innym garnku podgrzej 2 cale wody do bardzo ciepłego, ale nie wrzącego. Wyłącz ogrzewanie. 5 Połóż osłonki ryżu pojedynczo w gorącej wodzie, aby zmiękły. 6 Wyciągając owijki z wody, musisz je rozwinąć, jeśli się zwiną. Umieść na talerzu i napełnij czosnkowym jarmużem, kabaczkiem i ricottą jak burrito. Powtórz dla każdego zawijania. 7 PC: Susan MarqueINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
283 KALORIE ZA SERWISWielkość porcji: 2 okłady
- 8g Tłuszcz
- 42g węglowodany
- 11 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 8 g | 11% |
| Tłuszcz nasycony 3g | |
| Cholesterol 13 mg | 4% |
| Sód 142 mg | 5% |
| Węglowodany 42 g | 21% |
| Światłowód 4g | |
| Cukry 2g | |
| Białko 11g | 7% |
| * Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
