Squash żarłok i przepis na sałatkę z czarnej fasoli
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 miseczka
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić sztukę awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- No-Cook Vegan Dark Budyń czekoladowy
- Jak zrobić pikantne skrzydełka z kalafiora
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- PREP
- 15 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 25 m
Estragon nadaje ziemistemu smakowi tej sałatki, podczas gdy imbir przynosi odpowiednia ilość przyprawy. Podasz sałatkę miodem, aby zrównoważyć pikantne smaki. Aby upewnić się, że twój seler jest wolny od sznurków, po prostu uruchom obierak warzywny wzdłuż grzbietu selera, aby zdjąć cienką warstwę.
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 1 Cały squash z żołędzi
- 7 łodygi, średni seler
- 1 szklanka ugotowanej czarnej fasoli
- 1/4 szklanki Oliwa z oliwek, Extra Virgin
- 1/4 szklanki octu jabłkowego
- 1 łyżeczka estragonu, suszonego
- 1 łyżeczka miodu
- 1/2 łyżeczki zmielonego imbiru
- 1/8 łyżeczki soli morskiej
- 1/8 łyżeczki podłoża Czarny pieprz
SPOSÓB UŻYCIA
1 Umieść squash w koszyku do gotowania na parze w garnku z cala lub dwiema wodami i parą do miękkości. Około 10 minut, w zależności od wielkości. 2 Wyjmij squash i pozwól mu ostygnąć. 3 Gdy dysza się ochładza, wymieszaj w misce olej, ocet, estragon, miód, imbir, sól i pieprz. 4 Wymieszać squash, fasolę, seler i podawać w misce lub na talerzu z zieleniną. 5 Na górę lub wrzucić z dressingiem. 6 PC: Susan MarqueINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
251 KALORII ZA SERWISWielkość porcji: 1 miseczka
- 14g Tłuszcz
- 25g węglowodanów
- 5 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 14 g | 21% |
| Tłuszcz nasycony 2g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 129 mg | 5% |
| Węglowodany 25 g | 12% |
| Światłowód 6 g | |
| Cukry 2g | |
| Białko 5 g | 3% |
| * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
