Jaki rodzaj żywności jest dobry dla rozwoju serca dziecka?

Prawidłowe odżywianie odgrywa istotną rolę w rozwoju układu sercowo-naczyniowego Twojego dziecka. Podobnie jak dorośli, dzieci potrzebują odpowiednich ilości kwasów tłuszczowych omega-3, a także niezbędnych witamin i minerałów do prawidłowego rozwoju. Ponieważ rozwój serca płodu występuje głównie w pierwszym trymestrze ciąży, ważne jest, aby kobiety w ciąży otrzymywały wiele niezbędnych składników odżywczych, takich jak wapń i fosfor, które pomagają w tworzeniu tkanek serca Twojego dziecka. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dietetykiem o najlepszym odżywczym planie rozwoju Twojego dziecka.

Wideo dnia

Definicja

Przeciętne serce osoby jest równoważne wielkości jej pięści; jak rozwija się twoje ciało, twoje serce i ręka rosną w stosunkowo podobnym tempie, zgodnie z The Franklin Institute. Jednak płody w łonie mają znacznie większe serca w pierwszym i drugim trymestrze, w stosunku do otaczających narządów. Wraz z rozwojem Twojego dziecka serce powiększa się od prostej rurki do skomplikowanej masy naczyń i komór. Ponieważ odżywianie płodu jest bezpośrednio związane z odżywianiem matki, zaleca się kobietom w ciąży unikanie pewnych substancji i pokarmów - takich jak kofeina lub nadmiar sodu i cholesterolu - które mogą utrudniać rozwój serca dziecka.

Najlepsze wybory żywieniowe

Większość ciężarnych kobiet może spożywać wystarczającą ilość zdrowych dla serca składników odżywczych, przestrzegając zrównoważonej diety bogatej w pełnoziarniste, liściaste warzywa i chude białka. Jednak niektóre kobiety w ciąży mogą chcieć podkreślić żywność, która zawiera duże ilości niektórych składników mineralnych i składników odżywczych. Wapń, miedź, fosfor i tiamina to cztery składniki odżywcze, które są kluczowe dla rozwoju serca płodu, jak twierdzi BabyCenter. com. Wapń i fosfor można znaleźć w mleku i są zalecane w dziennej ilości odpowiednio 1 000 i 700 miligramów. Powinieneś również otrzymywać co najmniej 1 miligram miedzi dziennie z pokarmów, takich jak nerkowce, fasola i mięso z krabów. Wreszcie, tiamina jest niezbędna - około 1. 4 miligramów dziennie --- i można ją znaleźć w owsie, grochu i większości produktów mięsnych.

Pokarmy, których należy unikać

Oprócz zwiększania spożycia pokarmów zdrowych dla serca, spróbuj zmniejszyć ilość niezdrowych pokarmów, które jesz. Franklin Institute zaleca ograniczenie przyjmowania tłuszczu do mniej niż 30 procent całkowitej wartości kalorycznej każdego dnia. Dodatkowo utrzymuj spożycie cholesterolu i sodu poniżej 300 i 3 000 miligramów dziennie, odpowiednio. Dodatki do żywności i chemikalia, takie jak MSG, mogą również mieć nieokreślone skutki uboczne na rozwój płodu.W razie wątpliwości porozmawiaj ze swoim lekarzem o określonych pokarmach i napojach, aby wyeliminować je z diety.

Po porodzie

Po narodzinach dziecka jego serce nadal rośnie wraz z innymi narządami. Aby utrzymać prawidłowy rozwój układu sercowo-naczyniowego z wiekiem, należy podkreślić dietę złożoną z fasoli, orzechów, pełnoziarnistych warzyw i owoców, zgodnie z Akademią Żywienia i Dietetyki. Ponadto kwasy tłuszczowe omega-3 znajdujące się w łososiu, tuńczyku i siemię lniane odgrywają ważną rolę w ochronie serca przed działaniem przeciwutleniaczy. Sprawdź etykiety żywności, którą kupujesz, aby upewnić się, że zawierają te zdrowe składniki.