Tapenade Endive Boats Recipe

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 0 m
• TOTAL
• 10 m

Endywia belgijska jest członkiem rodziny cykorii, związanej z frisee i radicchio. Jedna porcja ma ponad dwa razy więcej dziennego zapotrzebowania na witaminę A, a także około 25 procent potrzebnego wapnia i żelaza dziennie. Ponieważ te składniki odżywcze są dostępne, gdy są surowe, a ponieważ są gotowane, belgijska endywia jest lepiej spożyta na surowo. (Paleo, wegańskie, bezglutenowe)

SKŁADNIKI

SERWIS 10

• 3 głowy endywia
• 3 filiżanki Oliwki, dojrzałe, krojone
• 2 łyżki octu balsamicznego
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• 1 ząbek czosnek
• 1 łyżeczka Papryki
• 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu

SPOSÓB

1 Wyciągnij liście z głów endive2 Pulsuj wszystkie składniki (z wyjątkiem endywii) w maszynce do czasu uzyskania drobnoziarnistej tekstury osiągnięty. 3 Łopatka dwie łyżki mieszanki tapenade do każdej łódki "endywia liści". "4 UWAGA: To świetna przystawka, ponieważ poszczególne liście mogą służyć jako małe łodzie do prezentacji i / lub zanurzania. Mogą one być wypełnione prawie dowolnym zanurzeniem; tapenada z oliwek jest moją ulubioną, ponieważ bogactwo oliwek doskonale łączy się z lekką goryczą belgijskiej endywii.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

87 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 porcja

8g Tłuszcz

4g węglowodanów

0 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 8 g	11%
Tłuszcz nasycony 0g
Cholesterol 0 mg	0%
Sód 308 mg	12%
Węglowodany 4g	2%
Włókno dietetyczne 1g
Cukry 1g
Białko 0g	0%
*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISÓW

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

Nie- Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora

PRZEPISY

Jak zrobić awokado, że Instagram ma obsesję na punkcie >