Słodki i pikantny przepis na tosty z jabłkami hummus
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 2
- SPOSÓB DZIAŁANIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 tosta
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- PREP
- 10 m
- COOK
- 03 m
- RAZEM
- 13 m
Przepis i fot. Dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.
SKŁADNIKI
USŁUGI 2
- 1 porcja jabłek, Jonathan
- 1/2 szklanki hummus
- 1 łyżeczka octu, jabłecznik
- 2 plastry 7 ziarniste zakwasie chleb pełnoziarnisty
- 2 łyżeczki oliwa z oliwek extra virgin
- 1/4 łyżeczki soli morskiej
- 1/2 łyżeczki mielonego czarnego pieprzu
- 1/8 łyżeczki świeżego rozmarynu
SPOSÓB DZIAŁANIA
1 Ułóż jabłko Jonatana (lub innego czerwonego). Jabłko pokroić na pół wzdłuż, a następnie pokroić w plasterki na bardzo cienkie plasterki. 2 Wymieszaj hummus i ocet w małej misce. Rozłóż na toasty. 3 Ułóż plasterki jabłka w stylu nakładania nad humusem. 4 Skropić olejem. Posyp solą, pieprzem i rozmarynem do smaku.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
270 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 tosta
- 10g tłuszczu
- 36g węglowodanów
- 8 g białka
| % DV * | |
| całkowita zawartość tłuszczu 10 g | 15% |
| Tłuszcz nasycony 2g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 567mg | 23% |
| Węglowodany 36g | 18% |
| Błonnik pokarmowy 9g | |
| Cukry 12g | |
| Białko 8g | 5% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
