Słodki ziemniak, chard i indyk kiełbasa z jajkiem przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 2
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 porcja
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- Zrób pikantne skrzydełka kalafiora
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- PREP
- 12 m
- COOK
- 22 m
- TOTAL
- 34 m
Sztuka polega na utrzymywaniu wielkości porcji w szachu, najmłodszy wybór i wybierz opcję kojarzenia metabolizmu. Być może najbardziej wyjątkowym składnikiem jest tu ocet.
SKŁADNIKI
SERWISY 2
- 1 1/2 łyżeczki oliwy z oliwek extra-virgin
- 1 porcja Duży słodki ziemniak
- 4 szałwica (boki)
- 1 łyżka octu jabłkowego
- 1/2 łyżeczki soli morskiej
- 1/8 łyżeczki Sól morska, grubej, śródziemnomorskiej
- 3 ogniwa W pełni gotowana Turcja Kiełbasa do kiełbasy
- 2 filiżanki Rainbow Chard
- 1/2 łyżeczki świeżego rozmarynu
- 4 jaj (y)
SPOSÓB UŻYCIA
1 Rozgrzać olej na dużej (wolnej od PFOA) patelni bez patelni na średnim. 2 Weź nieobrane i wyszorowane słodkie ziemniaki i pokrój w kostki o rozmiarze 1/4 cala. Wymieszaj słodki ziemniak, białe części szalotek, 2 łyżeczki. octu i 1/4 łyżeczki. solą, przykryć i gotować przez 10 minut, mieszając jeden raz. Zamieszaj kiełbasę, przykryj i gotuj, aż słodki ziemniak będzie miękki, około 3 minut. 3 Odsłaniaj i podsmażaj, aż słodki ziemniak będzie lekko karmelizowany, około 5 minut. Dodaj chard, zielone części cebuli, rozmarynu, pozostałe 1 łyżeczkę. ocet i 1/4 łyżeczki. soli i podsmażaj, aż zwiędła kapusta, około 2 minut. Przykryj i odłóż na bok. 4 Tymczasem, wypełnij dużą, głęboką patelnię z 2 cali wody i doprowadzaj do wrzenia na dużym ogniu. Pęknij jajka bezpośrednio do wody. Zmniejsz temperaturę do niskiego poziomu, przykryj i poachaj, aż białka jajek staną się nieprzezroczyste. Wyjmij jajka z rondla za pomocą łyżki. 5 Podziel mieszankę na dwie płytki, na wierzchu jajka i posyp pozostałą 1/8 łyżeczki. Sól.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
431 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 porcja
- 30g Tłuszcz
- 7g węglowodanów
- 33 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 30 g | 45% |
| Tłuszcz nasycony 7g | |
| Cholesterol 447 mg | 149% |
| Sodu 2236 mg | 93% |
| Węglowodany 7g | 3% |
| Włókno dietetyczne 2g | |
| Cukry 2g | |
| Białko 33g | 21% |
| * Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składnika odżywczego w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
