Słodki i pikantny przepis na sałatkę z marchewki i soczewicy

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 30 m
• TOTAL
• 40 m

Trochę słodyczy jest zbalansowane z odrobiną przyprawy w tej obfitej ciepłej marchewce i sałatce z soczewicy. Ciesz się tym jako sałatą boczną lub zjedz posiłek, zmniejszając liczbę porcji do dwóch. Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Sherrie Castellano.

SKŁADNIKI

SERWISY 4

• 1 szklanka soczewicy (gotowane)
• 5 marchewki (s)
• 1 cebula
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• 1 łyżka syropu klonowego
• 1/2 łyżeczki Kruszyny czerwonej papryki
• 1/4 łyżeczki soli morskiej
• 1/4 łyżeczki pieprzu, czarne
• 1 tbls pietruszki, świeże

SPOSÓB

1 Rozgrzej piekarnik do 450 stopni, i wyłożyć blachę do pieczenia z papierem pergaminowym. 2 Obrać swoją marchewkę i pokroić w duże kawałki wielkości. 3 Przełóż marchewkę z cebulą z oliwą z oliwek, syropem, pokruszoną papryką, solą morską i czarnym pieprzem. Rozłóż je na blasze do pieczenia. 4 Piecz przez około 25-30 minut, przerzucając w połowie. Wyjmij warzywa z piekarnika i wrzuć z ugotowaną soczewicą. Pop tacy z powrotem do piekarnika i piecz przez 5 minut. 5 Wyjmij tacę z piekarnika, wrzuć pietruszką i podawaj na ciepło.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

127 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 porcja

4g tłuszczu

18g węglowodanów

6 g białka

% DV *
całkowita zawartość tłuszczu 4 g	5%
Tłuszcz nasycony 1g
Cholesterol 0 mg	0%
Sód 156 mg	6%
Węglowodany 18 g	8%
Światłowód 7g
Cukry 8g
Białko 6g	3%
*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Wegetariańska ciemna budyń No-Cook

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę awokado Że instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISÓW

16 przekąsek, które Są w porządku, aby jeść w nocy

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki z bananem

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydełka z kalafiora >