Słodka i pikantna bezbożowa receptura granoli
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 10
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1/2 szklanki
- PRZEPISY
- PRZEPISÓW
- Receptury
- Receptury
- Receptury
- PREP
- 25 m
- COOK
- 1 h
- RAZEM
- 1h 25m
Recipe dzięki uprzejmości zarejestrowanej dietetyka Rachel Begun.
SKŁADNIKI
SERWIS 10
- 1 szklanka ekologicznych orzechów surowych
- 1 szklanka surowych orzechów nerkowca
- 1 miarka półksiężyca Pecan, surowa
- 1 szklanka surowych nasion dyni
- 1/4 szklanki oleju kokosowego Organiczny, nierafinowany
- 1/4 szklanki Pure Syrop klonowy
- 2 średnie Banany!
- 1 łyżka czystego ekstraktu waniliowego
- 2 łyżeczki zmielonego cynamonu
- 1 dash sól
- 1 łyżka tymianku, świeża
- 1/2 szklanki Rodzynki
SPOSÓB UŻYCIA
1 ** Aby przygotować: namoczyć i osuszyć orzechy włoskie, orzechy nerkowca i orzechy pekan. Rozpuścić olej na pożywce i namoczyć rodzynki przez noc, a następnie spłukać i osuszyć. 2 Rozgrzej piekarnik do 250F. 3 Grubo posiekać orzechy włoskie, orzechy nerkowca i orzechy pekan i dodać do miski. Dodaj nasiona dyni. 4 Dodaj olej kokosowy, syrop klonowy, banany, ekstrakt z wanilii i cynamon do blendera i puree do uzyskania gładkiej konsystencji. Dopraw solą, do smaku. 5 Wlać ciekłą mieszankę na mieszankę orzechów i wrzucić do starannego pokrycia. Wymieszaj tymianek. 6 Rozłóż mieszaninę w pojedynczej warstwie na wyłożonej pergaminem blachy do pieczenia. Piec w piekarniku do momentu, gdy granola zostanie ugotowana i lekko rumiane, około godziny, dodając rodzynki w ciągu ostatnich kilku minut pieczenia. Granola będzie miękka, a nie chrupiąca. Wyjąć z piekarnika i schłodzić w lodówce, aż muesli ma chrupiącą konsystencję. Usuń i rozbij się na kawałki.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
405 KALORII NA SERWISWielkość porcji: 1/2 szklanki
- 30g tłuszczu
- 25g węglowodanów
- 8 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 30 g | 44% |
| Tłuszcz nasycony 8g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 44 mg | 1% |
| Węglowodany 25g | 12% |
| Włókno dietetyczne 4g | |
| Cukry 16g < Białko 8g | |
| 5% | *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
