Suplementy, które mogą powodować swędzenie

Trwałe swędzenie może być denerwujące, szczególnie gdy nie możesz zidentyfikować przyczyny. Jeśli ostatnio nie korzystasz z nowego detergentu do prania lub mydła i nie masz innych objawów, możesz uznać, że przyczyną jest problem, który spożywasz. Alergie pokarmowe mogą powodować swędzenie, ale niektóre suplementy również mogą to robić, szczególnie gdy są przyjmowane w nadmiarze lub w połączeniu z pewnymi pokarmami lub napojami.

Wideo dnia

Witamina D

Światło słoneczne skłania twoje ciało do samodzielnego sporządzania witaminy D, ale nie każdy w ten sposób wystarcza. Jeśli twoja cera jest ciemna lub jeśli żyjesz w klimacie, który jest podatny na mętne, zimne dni, możesz martwić się, że cierpisz na niedobór i przyjmować suplementy, aby wzmocnić zasoby twojego ciała. Chociaż nie można uzyskać zbyt dużo witaminy D ze słońca i jest mało prawdopodobne, że spożyjesz zbyt dużo ze źródeł żywności, jeśli połączysz pokarmy bogate w witaminę D z nadmiernymi suplementami, możesz dostać za dużo i może pojawić się swędzenie. Pokarmy bogate w witaminę D obejmują tłuste ryby i wzbogacone zboża i mleko. Dawki witaminy D w dawce od około 800 jm w multiwitaminach do 1 000 jm w indywidualnej formie suplementu. Według strony internetowej University of Maryland Medical Center zalecana dzienna dieta dla dorosłych wynosi 600 jm. Jeśli połączysz 1 000 IU dawki witaminy D z innymi źródłami żywieniowymi, możesz spożyć zbyt dużo i możesz odczuwać swędzenie.

Witamina A

Wysokie dawki witaminy A mogą również stanowić przyczynę swędzenia. Według strony internetowej Colorado State University Extension, większość dorosłych Amerykanów nie ryzykuje niedoborem tej witaminy, nawet bez przyjmowania suplementów. Wiele osób bierze suplementy. Niektóre multiwitaminy zawierają witaminę A w postaci beta-karotenu, która nie wywoła reakcji swędzenia. Jednakże, jeśli twój suplement nie mówi konkretnie, ile, jeśli w ogóle, zawartości witaminy A pochodzi z beta-karotenu, może się zdarzyć, że drapie się, szczególnie jeśli weźmiesz ponad 3 000 mcg w ciągu dnia. Niektóre multiwitaminy zawierają dużo witaminy A, więc jeśli dodatkowo zażyjesz inny suplement witaminy A, możesz osiągnąć ten poziom.

Niacyna

Niacyna, czyli witamina B3, jest nieco znana z powodowania niepożądanych reakcji fizycznych w wysokich dawkach. Zaskakująco łatwo jest go spożyć zbyt dużo bez świadomości. Na przykład napoje energetyczne mają zazwyczaj bardzo wysoką zawartość niacyny. Jeśli używasz tych napojów, a także jeśli bierzesz suplement multiwitaminowy, który zawiera niacynę, możesz łatwo dostać za dużo. Twoje ciało nie potrzebuje więcej niż 17 mg dziennie, a niektóre multiwitaminy zawierają aż 14 mg.Nawet jeden napój energetyczny dziennie, oprócz multiwitaminy, może dać ci znacznie więcej niż 17 mg, i może powodować swędzenie skóry.

Magnez

Magnez jest pierwiastkiem występującym w wielu multiwitaminach, zwykle w dawkach około 50 mg. Niektóre środki przeczyszczające i środki zobojętniające kwas także obejmują go jako tlenek magnezu, ponieważ ta forma jest stosunkowo niedroga w produkcji. Możesz także kupić magnez jako jeden suplement bez recepty. Jeśli podwoisz ilość źródeł, możesz dostać za dużo. Może pojawić się swędzenie, któremu zwykle towarzyszy wysypka lub pokrzywka. W takim przypadku należy zwrócić się o pomoc lekarską, szczególnie jeśli odczuwasz pustkę w głowie, nudności lub osłabienie. Weź ze sobą leki zobojętniające, przeczyszczające lub witaminowe, aby pokazać lekarzowi, ile spożyłeś magnezu.