Przepis na naleśniki z dodatkiem scallionu słoneczko-bocznego
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 2
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 2 duże naleśniki
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 08 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 23 m
Nie martw się, jeśli jest za wcześnie, aby twój mózg zdecydował między jajka lub naleśniki na śniadanie: możesz mieć jedno i drugie!
SKŁADNIKI
SERWISY 2
- 3 jajka (s)
- 3/4 szklanki mąki pełnoziarnistej
- 2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 1/4 łyżeczki soli morskiej
- 1 szczypta Morza Sól
- 2/3 szklanki Mleko bez tłuszczu
- Szalunek 2 łodygi
- 2 łyżeczki Masło niesolone
SPOSÓB UŻYCIA
1 Przygotuj 2 jaja wedle życzenia, na przykład na słonecznej stronie na patelni bez patelni (bez PFOA). (W razie potrzeby utrzymuj temperaturę w piecu 200 ° F). 2 W średniej misce wymieszaj mąkę, proszek do pieczenia i 1/4 łyżeczki. soli. Zrób odwiert w środku i mieszaj w mleku, a resztę jajek, aż uzyskasz połączenie. Dodaj scallions. Roztop masło i dodaj; mieszać aż do równomiernego połączenia. 3 Spritz na dużej patelni bez patelni (bez PFOA) (lub patelni) za pomocą sprayu do gotowania i ciepła na podłożu. W partiach kopyść ciasto na patelni, około 1/3 zaokrąglonego kubka na naleśnik. Gotować do zrumienienia, około 3 minut na stronę. (Wskazówka: Przygotowując naleśniki w partiach, można trzymać przygotowane naleśniki w ciepłym piekarniku 200 ° F, aż wszystkie naleśniki zostaną zrobione.) 4 Najlepsze ciepłe naleśniki z przygotowanymi jajkami i pozostałym szczyptą soli. 5 Pomysł na serwowanie: posypać skórką z cytryny i pokrojonymi scallionami. Aby uzyskać bardziej apetyt, przygotuj 2 dodatkowe jajka i podawaj naleśniki i jajka w warstwach.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
281 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 2 duże naleśniki
- 19g tłuszczu
- 14g węglowodanów
- 12 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 19g | 28 % |
| Tłuszcz nasycony 10g | |
| Cholesterol 309 mg | 103% |
| Sód 1045 mg | 43% |
| Węglowodany 14g | 7% |
| Włókno dietetyczne 2g | |
| Cukry 4g > Białko 12g | |
| 8% | *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
