Przepis śniadaniowy z boczkiem na śniadanie

1. PREP
2. 12 m

• COOK
• 12 m
• RAZEM
• 24 m

Proste śniadanie o niskiej zawartości węglowodanów, łączące jajka i kiełbaski śniadaniowe. Przepis dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

SKŁADNIKI

SERWISY 4

• 12 uncji chudej ziemi indyka
• 1 chwastów wypasanych klasy A Ekologiczne jajka
• 1/3 szklanki czerwonej cebuli
• 1 1/2 łyżeczki świeżego rozmarynu
• 3/4 łyżeczki zmielonego czarnego pieprzu
• 1/2 łyżeczki suszonego szałwi
• 1/2 łyżeczki soli morskiej
• 1 kreska Sól morska
• 2 łyżeczki oleju z pestek winogron
• 4 porcje ekologiczne jajko wypiekane

SPOSÓB UŻYCIA

1 W dużej misce połącz ręcznie indyk ziemi, jajko, cebulę, rozmaryn, 3/4 łyżeczki czarnego pieprzu, szałwię i 1/2 łyżeczki sól. 2 Dodaj 1/2 łyżki stołowej oleju na każdą z dwóch patelni bez patelni (bez PFOA) i podgrzej na średnim poziomie. Przenieś mieszaninę kiełbasek na gorące patelnie, przygotowując 4 porcje (1/2 szklanki). Pat, aby utworzyć placki o średnicy 4-1 / 2 cala. Gotuj, aż dobrze zrumieni się i dobrze zrobione, około 4 minut na stronę. (Alternatywnie, gotuj paszteciki w partiach.) Przenieś placki do talerza; luźno przykryć folią. 3 Dodaj pozostałą połowę łyżki oleju do każdej z dwóch patelni i podgrzej na średnim. Dodaj jajka i gotuj, aż do uzyskania słonecznej strony lub pożądanej ilości, około 4 minut. (Alternatywnie, gotuj jaja w partiach.) 4 Na wierzch każdego pasztecika z kiełbasą z jajkiem. Posyp resztą soli i pieprzu. Połącz z porcją warzyw, np. Prostą rukolą lub sałatką z pomidorów, aby uzupełnić posiłek.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

276 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1/4 porcji

19g tłuszczu

3 g węglowodanów

24 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 19 g	28%
Tłuszcz nasycony 5g
Cholesterol 108 mg	35%
Sód 900 mg	37%
Węglowodany 3g	1%
Włókno dietetyczne 1g
Cukry 0g < Białko 24g
15%	*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora

PRZEPISY

16 przekąsek, które można jeść w nocy

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów Wypełni cię

PRZEPISY

Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi

PRZEPISY

Jak zrobić awokado, że instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe >