Nadziewane przepis na śniadanie Turcja Skillet Burritos

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 10 m
• TOTAL
• 25 m

Recipe dzięki uprzejmości zarejestrowanego dietetyka, Jackie Newgent: / / jackienewgent. com /

SKŁADNIKI

USŁUGI 2

• 2 łyżeczki oleju z pestek winogron
• 3 oz Lean Ground Turkey 93/7
• 2 zielone papryki
• 1/2 szklanki Organicznej mrożonej kukurydzy
• 1 / 2 łyżeczki zmielonego kminu
• 1/2 łyżeczki soli morskiej
• 1/4 szklanki salsy
• 1 jajka sadzone w klatce
• 1/3 kubka Colby'ego i szynki z serem Monterrey Jack
• scallion 2 łodygi (s)
• 2 pełnoziarniste tortille (8 cali)

WSKAZÓWKI

1 Rozmroź kukurydzę (można zrobić całą noc). 2 Rozgrzać olej na dużej, ekologicznej patelni z niedopałkiem na średnio-wysokim ogniu. Dodaj indyka, paprykę, kukurydzę, kminek i sól i podsmażyć, aż indyk będzie ugotowany, a warzywa lekko karmelizowane, około 7 do 8 minut. Dodaj salsę i jajko i podsmaż, aż jajko się zacznie. Wymieszaj ser i szalotki. 3 Przełóż na tortille, złóż na bokach, zwiń i ciesz się ciepłem. 4 (Podpowiedź: Aby ją zabrać, zawiń każdy burrito w pergamin, a następnie folię, ochłodź, jeśli nie zjesz w ciągu 2 godzin, zdejmij folię do podgrzania w kuchence mikrofalowej, jeśli chcesz, wieczorem, ciesz się rano, szybko podgrzewając kuchenka mikrofalowa.) 5 Zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

397 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1/2 burrito

19g tłuszczu

34g węglowodanów

22g białka

% DV *
całkowita zawartość tłuszczu 19g	28%
Tłuszcz nasycony 7g
Cholesterol 162 mg	53%
Sód 1035 mg	43%
Węglowodany 34g	17%
Światłowód 8 g
Cukry 7g < Białko 22g
14%	*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora

PRZEPISY

16 przekąsek, które można jeść w nocy

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe < PRZEPISY

10 Niskobudżetowych śniadań, które Cię napełnią

PRZEPISÓW

Jak zrobić sztukę z awokado Że Instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPRAWY

Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi >