Truskawkowa sałatka z kurczaka z dressingiem sosu sezamowego
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 6
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYCIA
- Wielkość porcji: 1 porcja
- MOŻESZ RÓWNIEŻ
- Jak zrobić ostre skrzydełka kalafiora
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 16 przekąsek, które są OK jeść w nocy
- Nie gotować wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- 4-składniki naleśniki bananowe
- PREP
- 0 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 0 m
"Uwielbiam tę sałatkę, ponieważ jest wspaniałym źródłem witaminy C i białko "- mówi Tina Ruggiero, RD, konsultant do spraw żywienia dla Driscoll's Berries. "Jest również szybki w przygotowaniu i ładny do obejrzenia! "Ten przepis sprawia, że około 11/3 filiżanek aromatycznego dressingu sosu sezamowego (więcej niż 1/2 filiżanki potrzebne do sałatki z kurczaka), więc Ruggerio zaleca schłodzenie reszty i używanie jej w ciągu tygodnia do smaku innych sałatek lub mżawka nad grillowanymi mięsami lub rybami.
SKŁADNIKI
SERWIS 6
- 16 uncji Truskawki
- 12 uncji Wędzona pierś z kurczaka
- 8 filiżanek Baby Green Blend
- 3/4 szklanki Jicama
- 2 łodygi Świeże zielone cebule
- 1/2 szklanki oleju roślinnego
- 1/4 szklanki octu ryżowego
- 1/4 szklanki jasnego sosu sojowego
- 2 łyżki cukru
- 1 łyżka sosu Hoisin
- 1 łyżka sezamu Nasiona, opiekany
- 1 1/2 łyżeczki sezamu
- 1 1/2 łyżeczki musztardy Dijon
- 1 oz Świeży korzeń imbiru
- 1 łyżka szalotki
- 1 ząbek czosnku
- 3/4 szklanki Koper
SPOSÓB UŻYCIA
1 Składniki: 2 Do sałatki: 3 opakowania truskawek (16 uncji lub około 3 filiżanek) 4 uncje gotowanej, wędzonej piersi z kurczaka, posiekane 5 uncji mieszanych warzyw dla dzieci, umyte i wysuszone (około 8 filiżanek) 6/4 szklanki jicama, julienned7 zielonej cebuli, w plasterkach8 9 Do sosu: 10/2 szklanki oleju roślinnego11 / 4 szklanki octu ryżowego12 / 4 szklanki lekkiego sosu sojowego13 łyżek cukrowych14 łyżka sosu hoisin15 łyżka sezamu, tosty16 / 2 łyżeczki sezamu olej17 / 2 łyżeczki Dijon musztardowy18 (1-calowy) kawałek świeżego imbiru, obrany19 średnio szalony, obrany i posiekany20 ząbek czosnkowy21 / 4 szklanki kopru włoskiego, cienko krojony22 Świeża mielona czarna papryka, do smaku23 24 Wskazówki: 25 Aby zrobić sos, nałóż olej roślinny, octu, sosu sojowego, cukrów, sosu hoisin, nasion sezamu, oleju sezamowego, musztardy Dijon, imbiru, szalotki, czosnku i pieprzu w mikserze lub robocie kuchennym i mieszaj do gładkości. (Lub zetrzyj imbir i zmiel szalotkę i czosnek, a następnie wymieszaj wszystkie składniki razem). Przechowywać w lodówce w zadaszonym pojemniku. Aby zrobić sałatkę, kadłub i plasterek lub ćwiartkę truskawek. Połącz truskawki, kurczaka, zielenie, jicamę, koper i zieloną cebulę w dużej misce. Skropić około 1/2 szklanki sosu i delikatnie wrzucić do równomiernego wymieszania. 26 Sprawia, że 6 porcji27 Na porcję: 221 kalorii, 10 g tłuszczu, 1. 2g tłuszczów nasyconych, 48,23 mg cholesterolu, 221 mg sodu, 13.1 g węglowodanów, 3. 8 g błonnika, 19. 7g białkaINFORMACJE NA TEMAT ŻYCIA
344 KALORIE ZA SERWISWielkość porcji: 1 porcja
- 23g Tłuszcz
- 23g węglowodanów
- 12 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 23 g | 34% |
| Tłuszcz nasycony 4g | |
| Cholesterol 28 mg | 9% |
| Sód 1022 mg | 42% |
| Węglowodany 23g | 11% |
| Włókno dietetyczne 6g | |
| Cukry 11g | |
| Białko 12g | 8% |
| * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
