Truskawka Migdałowa sałatka ze szpinaku Przepis

1. PREP
2. 0 m

• COOK
• 0 m
• TOTAL
• 0 m

"To jedna z moich ulubionych sałatek typu go-to, szczególnie w latem, kiedy truskawki są soczyste i sezonowe ", mówi Shana Hussin, RD, certyfikowany trener zdrowia i twórca gry Go Meals Go! "Tylko pięć składników, ta sałatka jest prosta w montażu i pakowana z witaminami, minerałami i przeciwutleniaczami. Jedna porcja dostarcza 60 procent dziennej zalecanej wartości witaminy A, 70 procent witaminy C, 15 procent wapnia i 20 procent żelaza. "

SKŁADNIKI

SERWISY 1

• 2 uncje liści szpinaku
• 400 g świeżej truskawki
• 1 łyżka sera Bleu Rozdrobnione tłuszcze zredukowane
• 1 łyżka migdałów
• 2 łyżki stołowe Sos z pestek maku

SPOSÓB UŻYCIA

1 Składniki: 2 oz świeżych liści szpinaku3 świeże truskawki, w plasterkach4 łyżka stołowa o obniżonej zawartości tłuszczu serki kruszone5 łyżki migdałów w plasterkach6 łyżek lekkiego sosu makowego (w butelkach) 7 Wskazówki: 8 Zamontuj szpinak na dużej płytce. Uzupełnij pozostałe składniki. 9 Sprawia, że ​​1 porcja10 W jednej porcji: 270 kalorii, 12 g tłuszczu, 2 g nasyconego tłuszczu, 680 mg sodu, 36 g węglowodanów, 7 g błonnika, 9 g białka

INFORMACJE O WARTOŚCI ODŻYWCZEJ

307 KALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 porcja

12 g tłuszczu

42g węglowodanów

8 g ​​białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 12 g	17%
Tłuszcz nasycony 1g
Cholesterol 4 mg	1%
Sód 267 mg	11%
Węglowodany 42g	20%
Włókno dietetyczne 14g
Cukry 24g
Białko 8g	5%
*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Wegetariańska ciemna czekolada Pudding

PRZEKĄSKI

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów Wypełni cię

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesje na punkcie

PRZEKROJE

4-składnikowe naleśniki z bananem

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora >