Strategie pomocy dziecku nerwowemu

Niektóre dzieci są nerwowe w wielu sytuacjach, podczas gdy inne denerwują się przed wielkim wydarzeniem. W obu przypadkach pomaganie dziecku w radzeniu sobie z uczuciami pomaga jej radzić sobie z sytuacjami, które ją przerażają. Jeśli obawiasz się, że nerwowość Twojego dziecka może być spowodowana ekstremalnym stresem lub zaburzeniami lękowymi, skontaktuj się z lekarzem. Kilka strategii pozwala ci pomóc dziecku pracować poprzez jej nerwowe uczucia i czuć się lepiej w sytuacjach, które ją niepokoją.

Wideo dnia

Nerwowość

Uczucia zdenerwowania wynikają z wielu czynników. Dzieci, które martwią się miłymi rodzicami, przyjaciółmi i nauczycielami, mogą denerwować się, wyrażając siebie, występować w szkole lub rozmawiać z rówieśnikami. Stres w domu, spowodowany napięciami finansowymi, rozwodem lub chorobą, może również wywoływać u dziecka niepokój. Niektóre dzieci, które nie wyglądają na zdenerwowane w większości sytuacji, mogą poczuć się tak, gdy zostaną poproszone o występowanie przed innymi osobami lub podczas testu. Pomaganie dziecku w przejściu przez te uczucia daje mu narzędzia do samodzielnego działania w niepokojących sytuacjach.

Talk

Dla niektórych dzieci wyrażanie obaw i mówienie o tym, co je denerwuje, pomaga im znaleźć rozwiązanie. Od ciebie zależy jednak, abyś jako rodzic słuchał bez skakania i krytykowania. Iowa State University zaleca dziecku możliwość porozmawiania z tobą przez cały dzień, ale unikaj zmuszania jej do omawiania problemów, na które nie jest gotowa lub chce rozmawiać. Daje to dziecku szansę przyjścia do ciebie bez obawy, że nie weźmiesz jej ze sobą i nie pomożesz jej, co może sprawić, że będzie się denerwować także wokół ciebie. Mówienie dziecku o tym, jak radzisz sobie ze stresującą sytuacją, która Cię denerwowała, a czytanie książek o nerwowych dzieciach to inne sposoby na ułatwienie rozmowy o jej uczuciach.

Ćwicz techniki relaksacyjne

Wspólne ćwiczenie technik relaksacyjnych pozwala zbudować wygodną relację z dzieckiem. Posiadanie połączenia z tobą i uczucie bliskości pomaga twojemu dziecku radzić sobie z nerwowością i stresem bardziej efektywnie, zgodnie z Iowa State University. Głębokie oddychanie jest dobrą opcją do ćwiczenia w domu, szkole lub w samochodzie. Joga i medytacja to inne dobre wybory do uprawiania relaksacji w domu. Wykorzystaj te formy relaksu, gdy Twoje dziecko czuje się zdenerwowane przed wielką grą, testem, rozpoczęciem nowej szkoły lub zmaganiem się z przyjaźnią. Techniki relaksacyjne są również dobrym sposobem na uspokojenie dziecka, które czuje się nerwowo w większości sytuacji poza domem, gdy są regularnie używane.

Odgrywanie ról

Odgrywanie ról to potężny sposób na uzbrojenie dziecka w zwroty i czynności, których można użyć, gdy zdarza się sytuacja, która go denerwuje. Poćwicz, co może zrobić i powiedz, czy szkolny łobuz podchodzi do niego, zapomina o swoich liniach podczas gry lub o pustych miejscach na odpowiedziach na duży egzamin.Wiedza o tym, co zrobi w tych przypadkach, jest dobrym sposobem na powstrzymanie nerwowych uczuć lub powstrzymanie ich w ogóle. Na przykład, jeśli twoje dziecko zapomni o swoich liniach, może ćwiczyć poszukiwanie swojego nauczyciela lub członka obsady, który może go o to poprosić.