Lepki przepis na smażony ryż Chia
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERIE 4
- 1 Wymieszaj bulion grzybowy (lub bulion warzywny), nasiona chia, sos sojowy i ocet razem w małej misce; odłożyć na bok, aby umożliwić nasiona chia "żelować" podczas przygotowywania składników receptury. 2 Ściśnij tofu z nadmiaru płynu i drobno kroimy. Podgrzej 1 łyżkę stołową oleju sezamowego w dobrze przyprawionym woku lub bardzo dużą patelnię żeliwną na średnim i wysokim poziomie. Dodaj tofu, paprykę i szalotki i smaż przez chwilę, aż się zagotują, około 2 minut. 3 Dodaj schłodzony ryż, imbir, sól i pozostały 1 łyżkę stołową oleju sezamowego i mieszaj do smażenia, aż ryż zacznie ostry i brązowy, około 7 minut. Dodać mieszaninę chia i mieszać, smażyć, aż dobrze połączą, około 1 minuty. Wmieszaj w bazylię. Posyp je dodatkowym sosem sojowym lub solą i posmakuj w razie potrzeby dodatkowymi świeżymi liśćmi bazylii. 4 Obrać i pokroić lub posegmentować pomarańcze; dobrze rzucać rukolą (lub innymi wybranymi sałatkami), w tym resztkami soku nagromadzonymi z pomarańczy. Podawać jako sałatkę boczną.
- 357 KALORII NA SERWIS
- 13 g tłuszczu
- PRZEPISY
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Nie Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- Jak zrobić pikantne skrzydełka z kalafiora
- 4-Ingredientowe naleśniki z bananami
- PREP
- 18 m
- COOK
- 10 m
- RAZEM
- 28 m
Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.
SKŁADNIKI
SERIE 4
- 3/4 szklanki Bulion grzybowy
- 3 łyżki CHIA SEED
- 2 łyżki sosu Tamari Sojowego
- 2 łyżeczki octu ryżowego
- 7 uncji Organic Tofu, Extra Firm
- 1 1/2 łyżki Sezamowy olej
- 1 czerwona papryka
- 1 duża zielona papryka
- 3 łodygi szparagów
- 3 filiżanki gotowanego brązowego ryżu
- 2 łyżeczki korzenia imbiru < 1/4 łyżeczki soli morskiej
- 2 łyżki bazylii, świeże
- 2 średnie owoce Pomarańcze, California Navel
- 4 uncje Baby Arugula, Fresh
1 Wymieszaj bulion grzybowy (lub bulion warzywny), nasiona chia, sos sojowy i ocet razem w małej misce; odłożyć na bok, aby umożliwić nasiona chia "żelować" podczas przygotowywania składników receptury. 2 Ściśnij tofu z nadmiaru płynu i drobno kroimy. Podgrzej 1 łyżkę stołową oleju sezamowego w dobrze przyprawionym woku lub bardzo dużą patelnię żeliwną na średnim i wysokim poziomie. Dodaj tofu, paprykę i szalotki i smaż przez chwilę, aż się zagotują, około 2 minut. 3 Dodaj schłodzony ryż, imbir, sól i pozostały 1 łyżkę stołową oleju sezamowego i mieszaj do smażenia, aż ryż zacznie ostry i brązowy, około 7 minut. Dodać mieszaninę chia i mieszać, smażyć, aż dobrze połączą, około 1 minuty. Wmieszaj w bazylię. Posyp je dodatkowym sosem sojowym lub solą i posmakuj w razie potrzeby dodatkowymi świeżymi liśćmi bazylii. 4 Obrać i pokroić lub posegmentować pomarańcze; dobrze rzucać rukolą (lub innymi wybranymi sałatkami), w tym resztkami soku nagromadzonymi z pomarańczy. Podawać jako sałatkę boczną.
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI357 KALORII NA SERWIS
Wielkość porcji: 1 1/3 szklanki13 g tłuszczu
- 44 g węglowodanów
- 16 g białka
- % DV *
| Całkowita zawartość tłuszczu 13 g > 19% | |
| Tłuszcz nasycony 2g | Cholesterol 0 mg |
| 0% | |
| Sól sodowa 819 mg | 34% |
| Węglowodany 44g | 21% |
| Błonnik pokarmowy 6g | Cukry 11g |
| Proteiny 16g | |
| 10% | |
| * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. | |
| MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE |
