Spinalis Thoracis i ćwiczenia

Twoje mięśnie klatki piersiowej kręgosłupa są częścią mięśnia kręgosłupa, które sąsiadują z kręgosłupem. W szczególności, spinalis thoracis przyczepia się do odcinków kręgosłupa piersiowego, z grubsza przylegających do łopatek. Mięśnie kręgosłupa są odpowiedzialne za utrzymanie prostej postawy i łuku lub przedłużenia pleców. Słabe mięśnie klatki piersiowej spinalis mogą przyczyniać się do złej postawy i bólu w obrębie pleców. Skonsultuj się z kręgarzem na temat znaczenia mięśni kręgosłupa i sposobu korzystania z nich.

Wideo dnia

Spinalis Thoracis

Grupa spinae erektor to wiązka mięśni i ścięgien biegnących wzdłuż kręgosłupa. Ta grupa składa się z trzech segmentów, z których jeden nazywa się spinalis thoracis lub dorsi. Spinalis thoracis jest głębokim pasmem mięśni, który przywiązuje się do dolnych kręgów piersiowych i podąża za kręgosłupem w dolną część szyi lub kręgosłupa szyjnego, zgodnie z "Atlas anatomii człowieka". "Spinalis thoracis nie może być wizualizowany przez oko, ponieważ jest pochowany pod wieloma warstwami mięśni, które obejmują twoje środkowe plecy, takie jak romboidy, trapezus i latissimus dorsi.

Funkcja

Działając jednostronnie, skurcz spinalis thoracis powoduje boczne zgięcie kręgosłupa, co dzieje się, gdy przesuwasz dłoń wzdłuż boku uda w kierunku na zewnątrz kolana. Działając obustronnie, skurcz obu mięśni spinalis thoracis powoduje erekcję i nadmierne rozciągnięcie kręgosłupa piersiowego, zgodnie z książką "Anatomia kliniczna". "Działają w połączeniu z mięśniami półpiersyjnymi piersiowymi, longissimus thoracis i iliocostalis thoracis. Wszystkie te mięśnie rozciągają się w przeciwnym kierunku, na przykład pochylając się do przodu, aby dotknąć palców stóp.

Potencjalne problemy

Mnogość czynników powoduje dysfunkcję kręgosłupa piersiowego, ale osłabienie mięśni klatki piersiowej kręgosłupa przyczynia się do postawy przygarbienia, którą nazywamy hiperklofią klatki piersiowej. Hipokampia klatki piersiowej, potocznie zwana "garbusem", wiąże się z bólem w połowie pleców, problemami z oddychaniem i zwiększonym ryzykiem osteoartrozy kręgosłupa, zgodnie z książką "Fizjologia człowieka: zintegrowane podejście. "Ćwiczenia mięśni kręgosłupa mogą pomóc w zapobieganiu dysfunkcji kręgosłupa i objawom.

Ćwiczenia

Ćwiczenia mięśni kręgosłupa w odcinku kręgosłupa obejmują boczne ruchy boczne i wydłużenie kręgosłupa. Pływanie to doskonała aktywność do ćwiczeń i wzmacniania mięśni kręgosłupa, podobnie jak wioślarstwo, joga i większość sportów rakietowych, zgodnie z książką "Fizjologia ćwiczeń: energia, odżywianie i wydajność człowieka. "W domu możesz leżeć płasko na brzuchu i próbować podnosić ręce i nogi o kilka cali nad podłogą przez 10, 20 lub 30 sekund na raz.Ćwiczenie to jest czasami nazywane postacią "Supermana" i jest bardzo skuteczne w wzmacnianiu wielu mięśni związanych z kręgosłupem. Próba zrównoważenia na brzuchu na dużej piłce ćwiczeń zapewnia podobne korzyści, ale jest bardziej zaawansowanym ćwiczeniem. Na siłowni praktycznie każde ćwiczenie, które obejmuje przedłużenie połowy pleców i próbę zbliżenia łopatek do siebie, wzmacnia mięśnie klatki piersiowej kręgosłupa.