Faszerowane Przekąski Faszerowane Butternut
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- WSKAZÓWKI
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 szklanka
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Jak zrobić awokado Sztuka, że na Instagramie ma obsesję na punkcie
- Nie gotować wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- PREP
- 10 m
- COOK
- 40 m
- TOTAL
- 50 m
Po prostu nie zima bez squasha, a te frytki sprawiają, że nasza ulubiona wegetariańska pogoda jest jeszcze bardziej pocieszająca. Dzięki naturalnemu słodkiemu smakowi zapakowanemu w witaminę A, są doskonałym dodatkiem do słodkich frytek w zaledwie ułamku kalorii
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 3 puchary Butternut Squash
- 1 łyżka Virgin Coconut Oil
- 4 łyżeczki cynamonu, mielone
- 1 łyżeczka Ground Imbir
- 1/2 łyżeczki Gałka muszkatołowa, Świeżo mielone
- 1/4 szklanki Wszystkie naturalne bez mieszania masła migdałowego, kremowe
- 1/4 szklanki Niesłodzone greckie jogurty probiotyczne
WSKAZÓWKI
1 Rozgrzej piekarnik do 425 stopni Fahrenheita. 2 Obierz squash, pokrój na pół i usuń nasiona. Pokrój szyję na frytki o grubości około ¾ cala. Pokrój "bazę" na ¾-calowe plastry. 3 Poklep frytki papierowym ręcznikiem, aby usunąć nadmiar płynu. 4 Umieść squash, olej kokosowy, imbir, gałkę muszkatołową i 1 łyżkę cynamonu w misce, następnie mieszaj, aby połączyć. 5 Wlej frytki do blachy do pieczenia wyłożonej natłuszczonym papierem pergaminowym. 6 Piec przez 20 do 25 minut (do momentu, aż dynia zacznie brązowieć), obracając frytki po 10 minutach. 7 Podczas pieczenia frytek przenieś masło migdałowe do niewielkiej miski do mieszania w mikrofalówce i mikrofalówki na wysokim poziomie przez 10 sekund. 8 Dodaj grecki jogurt i pozostały cynamon, a następnie zamieszaj, aby połączyć. 9 Wyjmij frytki z piekarnika i natychmiast podawaj z sosem zanurzonym na boku. 10 PC: Jenna ButlerINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
184 KALORIE ZA SERWISWielkość porcji: 1 szklanka
- 12g tłuszczu
- 14g węglowodanów
- 5 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 12 g | 18% |
| Tłuszcz nasycony 5g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodium 44 mg | 1% |
| Węglowodany 14g | 7% |
| Błonnik pokarmowy 4g | |
| Cukry 3g | |
| Białko 5 g | 3% |
| * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
