Specjalna okazja jarzynowa Strata z jajek
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 8
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 szklanka
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które będą Cię wypełniać
- Bez gotowania wegańska ciemna czekolada Pudding
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- PREP
- 20 m
- COOK
- 1h 15m
- TOTAL
- 1h 35m
Jest to idealne danie dla przyjaciół lub rodziny na weekendowy brunch. Przepis dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.
SKŁADNIKI
SERWIS 8
- 2 łyżeczki oliwy z oliwek extra-virgin
- 8 uncji Baby Bella Mushroom
- 1 czerwona papryka
- 1 duża zielona papryka
- 3/4 łyżeczki Czarny Papryka
- Sól morska o masie 3/4
- 6 klasy pastwisk A Organiczne jajka
- 1 3/4 szklanki 2% Mleko
- 6 plasterków Chleb pełnoziarnisty
- 6 uncji Chrupiący ser twarogowy
SPOSÓB UŻYCIA
1 Rozgrzej olej na dużej (niezawierającej PFOA) patelni niedopałków na średnim i wysokim poziomie. Dodaj grzyby, paprykę, pieprz czarną i 1/4 łyżeczki soli i podsmaż, aż papryka będzie miękka, a grzyby brązowe, około 10 minut. Odłóż na patelni. 2 W dużej misce wymieszaj jajka, mleko i pozostałą 1/2 łyżeczki soli. Potnij tosty w kostkę. (Uwaga: Aby uzyskać najlepsze rezultaty, użyj miękkiej kulki typu "kanapka" do opiekania.) Wymieszaj tosty z kostkami w mieszance jajecznej wraz z serem z pieprzu. Następnie wymieszaj mieszaninę warzyw. 3 Spritz a 1 1/4 cala lub 9 x 13 cali naczynie do pieczenia z organicznym sprayem do gotowania. Przenieś mieszaninę jaj do naczynia do pieczenia i równomiernie rozprowadzaj składniki, delikatnie naciskając, aby uzyskać zwartą konsystencję. Przykryj i schłódź w lodówce przez noc. 4 Rozgrzej piekarnik do 350 ° F. Przykryj schłodzone naczynie folią i piecz przez 40 minut. Odkrywaj i piecz jeszcze do zrobienia, około 25 minut więcej. Podaj 8 jako entrée. Lub podaj 6 jako jeden posiłek. 5 Kredyt fotograficzny: Jackie Newgent, RDNINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
196 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 szklanka
- 9g tłuszczu
- 17g węglowodanów
- 12 g białka
| % DV * | |
| całkowita zawartość tłuszczu 9 g | 13% |
| Tłuszcz nasycony 4g | |
| Cholesterol 144 mg | 47% |
| Sód 398 mg | 16% |
| Węglowodany 17g | 8% |
| Włókno dietetyczne 2g | |
| Cukry 6g | |
| Białko 12g | 8% |
| * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
