Południowo-zachodni przepis na naleśniki

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 15 m
• TOTAL
• 25 m

Inspirują się chlebem kukurydzianym, w tym mieszanką pełnoziarnistej pszenicy mąka cukiernicza i organiczna żółta mąka kukurydziana, ale przygotowane jako puszyste naleśniki.

SKŁADNIKI

SERWISY 2

• 2/3 szklanki mąki pełnoziarnistej
• 1/2 szklanki Kukurydzy Średniej Szlifowanej Organicznej
• 2 łyżeczki Proszki do pieczenia
• 1/2 łyżeczki Mielonej kolendry
• 1/4 łyżeczki soli morskiej
• 1/2 szklanki Mleko bez tłuszczu
• 2 jajka (s)
• 1 łyżka oliwy z oliwek extra virgin
• 1 ząbek czosnku
• 1 łyżeczka wapna Zest >

SPOSÓB UŻYCIA

1 W średniej misce wymieszaj mąkę, mąkę kukurydzianą, proszek do pieczenia, kolendrę i sól. Zrób dobrze w środku i wymieszaj mleko, jajka, czosnek i limonkę, aż dobrze się połączą. 2 Spritz to duża niecka (bez PFOA) patelnia (lub patelnia) z rozpylaczem do gotowania i gorącym medium. W partiach kopyść ciasto na patelni, około 1/4 zaokrąglonego kubka na naleśnik. Gotować do lekko rumiane, około 2 1/2 minuty na stronie. (Wskazówka: Przygotowując naleśniki w partiach, można przygotować przygotowane naleśniki w piekarniku o temperaturze 200 ° F, dopóki wszystkie naleśniki nie zostaną zrobione.) 3 Podawaj ciepłe potrawy według życzenia. 4 Pomysł na serwowanie: Na wierzchu guacamole, podawaj ze stroną pico de gallo lub salsą i udekoruj świeżą kolendrą. Można też po prostu skropić miodem, aby uzyskać słodkie i pikantne ukąszenie.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

209 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 3 naleśniki

12g tłuszczu

17g węglowodanów

9g białka

% DV *

całkowita zawartość tłuszczu 12 g
17%	Tłuszcz nasycony 2g
Cholesterol 186 mg
62%	Sód 815 mg
33%	Węglowodany 17g
8%	Włókno dietetyczne 2g
Cukry 3g
Białko 9g
5%	*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które będą Cię wypełniać

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora

PRZEPISY

Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi

PRZEPISY

Jak zrobić awokado, że instagram ma obsesje na punkcie

PRZEPISÓW

16 przekąsek, które można jeść w nocy >