Southwestern Egg Scramble Recipe
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- SPOSÓB POSTĘPOWANIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 scamble
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Wegetariańska ciemna budyń No-Cook
- Jak zrobić awokado, że Instagram ma obsesje na punkcie
- Jak zrobić Ostre Skrzydła Kalafiora
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
Ta mieszanka jest tak łatwa i aromatyczna, że ją umieścisz w rotacji na śniadanie, obiad lub kolację. Recipe + Zdjęcie dzięki uprzejmości Sherrie Castellano, With Food + Love.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- 1/2 szklanki Czarnej fasoli, Puszki
- 1/2 łyżeczki zmielonego kminu
- 1/2 łyżeczki Czosnku w proszku
- 1 / 4 szklanki wody
- 2 jajka
- 1/2 średnie awokado
- 1 łyżeczka scallion (s)
- 1 szczypta soli morskiej
- 1 szczypta Czarny pieprz
SPOSÓB POSTĘPOWANIA
1 Rozgrzać olej na patelni do smażenia na małym ogniu. Dodaj fasolę, kminek, czosnek i wodę i delikatnie ugotuj. Usuń fasolę z garnka i odłóż na bok. 2 Złam dwa jajka w misce i wymieszaj. Wlać jajka na patelnię i gotować do wymieszania, doprawić solą i pieprzem. 3 Na talerz: połączyć jaja z fasolą i posypać awokado, scallionami i płatkami czerwonej papryki, jeśli to pożądane.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
422 KALORIE ZA SERWISWielkość porcji: 1 scamble
- 26g Tłuszcz
- 25g węglowodanów
- 22 g Białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 26g | 38% |
| Tłuszcz nasycony 4g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodium 404 mg | 16% |
| Węglowodany 25g | 12% |
| Błonnik pokarmowy 11g | |
| Cukry 1g | |
| Białko 22g | 14% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
