Południowo-zachodnia sałatka z ziarnami z tymiankiem Przepis na vinaigrette
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 3
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 sałatki
- MOŻESZ RÓWNIEŻ
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Nie Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- 4-Ingredient Naleśniki Bananowe
- Jak zrobić Avocado Art Że Instagram Ma Obsesję na punkcie
- PREP
- 15 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 20 m
Ryż i fasola zostają ubrane w ten skomponowany sałatkowy inspirowany południowy zachód. Możesz nawet owinąć tę sałatkę w dużą tortillę jako świeże jedzenie burrito. Jeśli lubisz trochę kopać, dodaj do tego pieczoną paprykę lub odrobinę Cayenne.
SKŁADNIKI
SERWISY 3
- 3 filiżanki sałaty rzymskiej
- 2 średnie surowe pomidory Roma
- 1 owoc bez awokado, surowe, Kalifornia
- 2 średnie surowe marchewki
- 1 szklanka gotowana brązowy ryż
- 3/4 szklanki gotowanej czarnej fasoli
- 1/2 szklanki Monterey Jack, rozdrobnione
- 1/4 szklanki oliwy z oliwek
- 1/2 szklanki Ocet jabłkowy
- 1/4 szklanki czerwony Cebula
- 1 łyżeczka Tymianek, świeży
- 4 łyżki soku z cytryny, puszkowany lub w butelkach
- 1 łyżeczka miodu
SPOSÓB UŻYCIA
1 Wyciśnij sok z cytryny do miski. 2 Dodaj oliwę, ocet, czerwoną cebulę, tymianek i miód. 3 Trzepaczki połączyć na opatrunek i odłożyć na bok. 4 Umieść sałatę na dwóch talerzach. 5 Na wierzch z awokado, pomidorem, marchewką, fasolą i ryżem. 6 Posypać serem. 7 Wlać sos. 8 PC: Susan MarqueINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
504 OBOWIĄZUJE KALORIEWielkość porcji: 1 sałatki
- 32 g tłuszczu
- 43 g węglowodanów
- 12 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 32 g | 47% |
| Tłuszcz nasycony 7g | |
| Cholesterol 20 mg | 6% |
| Sód 158 mg | 6% |
| Węglowodany 43g | 21% |
| Błonnik pokarmowy 11g | |
| Cukry 6g | |
| Białko 12g | 8% |
| * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
