Southern Green Style Skillet Recipe
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 patelnia śniadaniowa
- PRZEPISÓW
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 10 m
- COOK
- 10 m
- RAZEM
- 20 m
Oto pakowane w składniki odżywcze, jajeczne śniadanie pełne zieleni. Jednak to smakowitość sprawi, że będziesz wracać do tego przepisu raz za razem.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 1 łyżka oliwy z oliwek extra-virgin
- 4 oz Plastry Baby Bella
- 1 szalotka (y)
- 1/4 łyżeczki soli morskiej
- 4 uncje Mieszane Baby Kales
- 2 Lemon Wedge
- 1 jaja, duże
- 1/4 całe awokado
SPOSÓB UŻYCIA
1 Podgrzewaj 2 łyżeczki oleju w średniej (niepopuszczonej do PFOA) patelni bez patelni na średnim i wysokim poziomie. Dodaj grzyby, szalotkę i 1/8 łyżeczki soli i podsmażaj, aż grzyby opadną, około 4 minut. Dodaj jarmuż i sok z 1 cytrynowego klina (1 łyżeczka soku) i gotuj, podrzucając, aż kapusta będzie prawie zmarniała, około 1 minuty. Popchnij mieszaninę jarmużu na boki patelni, tworząc pierścień. 2 Dodaj pozostałą 1 łyżeczkę oleju na środek patelni. Złóż jajko na środek. Posyp mieszaninę jarmużu i jaja pozostałą 1/8 łyżeczką soli. Smaż jajko przez około 3 minuty. 3 Przełóż jajko na środek talerza. Przenieś mieszaninę jarmużu, aby otoczyć jajko. Posyp kale z avocado. Tryska z pozostałym cytrynowym klinem. Kredyt na 4 zdjęcia: jackie newgentINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
368 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 patelnia śniadaniowa
- 24g Tłuszcz
- 23g węglowodany
- 14 g białka
| % DV * | |
| Tłuszcz ogółem 24g | 36 % |
| Tłuszcz nasycony 4g | |
| cholesterol 215 mg | 71% |
| Sód 613 mg | 25% |
| węglowodany 23g | 11% |
| włókno dietetyczne 8g | |
| cukry 6g > Białko 14g | |
| 9% | *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
