Koktajle na problemy trawienne

Koktajle mogą być pożywnym posiłkiem na wynos dla zapracowanych profesjonalistów lub fajną popołudniową przekąską dla aktywnych dzieci. Ale jeśli cierpisz na pewne problemy z trawieniem, koktajle mogą siać spustoszenie w twoich jelitach. Dowiedz się, które składniki dodać lub ominąć w swoim smoothie, aby złagodzić objawy. Niektóre z nich mogą pomóc poprawić twoje zdrowie trawienne.

Wideo dnia

Nietolerancja laktozy

Jeśli cierpisz na nietolerancję laktozy, możesz potrzebować trzymać mleko z dala od koktajlu, chyba że możesz pić niewielkie ilości bez odczuwania objawów. Unikanie mleczarstwa może jednak spowodować niedobór wapnia, który może wpływać na kości, zęby, serce i inne mięśnie. Wybierz mleko o obniżonej zawartości laktozy, migdałów i soi, które wszystkie zawierają odpowiednie ilości wapnia. Lub użyj jogurtu, który zawiera mniej laktozy i więcej wapnia niż mleko.

Zaparcie lub biegunka

Dodanie błonnika do smoothie łagodzi zarówno zaparcia, jak i biegunkę. Ziarna pszenicy, płatki owsiane lub inne zboża zwiększają objętość i utrzymują ruchy w twoim układzie pokarmowym. Jagody, brzoskwinie, morele, śliwki, suszone śliwki i szpinak ułatwiają zaparcia. Centrum Medyczne Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco sugeruje, że banany wraz z brzoskwiniowym lub brzoskwiniowym nektarem mogą pomóc w złagodzeniu biegunki i zastąpieniu potasu, który może zostać utracony, gdy przedłużysz napady tego niewygodnego problemu trawiennego.

Wrażliwość na gluten lub Celiakię

Jeśli jesteś wrażliwy na gluten lub masz celiakię, powinieneś unikać wszystkich produktów pszennych, żytnich, jęczmiennych i niektórych owsianych w swoich koktajlach. Wszystkie owoce, warzywa i większość produktów mlecznych są bezglutenowe. Bezpieczne ziarno to len, komosa ryżowa i tapioka, według National Digestive Diseases Information Clearinghouse lub NDDIC.

Choroba uchyłkowa

Choroba uchyłkowa jest stanem, który występuje, gdy małe worki lub worki tworzą się i wypychają ze ścian okrężnicy. Te worki mogą stać się zaognione i zainfekowane, powodując ból, a czasem krwawienie. Dieta bogata w błonnik zapobiega nawrotom. Do niedawna zachęcano ludzi z chorobą uchyłkową, aby unikali orzechów, kukurydzy, popcornu i nasion, w tym tych znalezionych w jagodach i innych owocach. Jednak badanie z 2008 roku opublikowane w "Journal of the American Medical Association" wykazało, że te pokarmy nie miały negatywnego wpływu na ludzi z chorobą uchyłkową. Wysokobiałkowe koktajle zawierające składniki, takie jak otręby pszenne, owies, len, owoce i warzywa, mogą pomóc w zaspokojeniu potrzeb związanych z włóknami, jeśli cierpi się na ten problem trawienny.