Dymny Harichen Chickpea Przepis słodko-ziemniaczany

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 1h 15m
• TOTAL
• 1h 25m

Harissa ma naturalnie dymny smak, który zwiększa złożoność słodkich ziemniaków. Grecki jogurt i ciecierzyca dodają tekstury i wypełniają białko, dzięki czemu są dobrze zaokrągloną przystawką.

SKŁADNIKI

SERWISY 2

• 1 sweetpotato, surowe słodkie ziemniaki
• 1/2 szklanki ciecierzyca
• 1 łyżka pasty Harissa
• 1/2 szklanki greckiego jogurtu bez tłuszczu, zwykły

WSKAZÓWKI

1 Rozgrzej piekarnik do 400 stopni Celsjusza. 2 Umyć słodki ziemniak, a następnie przekłuć skórkę widelcem 6 do 7 razy. 3 Piec na blasze do pieczenia przez 45 do 60 minut, aż przetarą przez cały czas. 4 Pokrój słodki ziemniak na pół, zgarniając mięso do małej miski do mieszania. Przenieś skórki do wysmarowanego naczynia żaroodpornego. 5 Dodaj ciecierzycę, harissę i jogurt grecki do miski miksującej, a następnie wymieszaj, aby połączyć. 6 Łyżkę nadziewamy do skór słodkich ziemniaków. Upiecz dodatkowe 15 minut, a następnie natychmiast podawaj. 7 PC: Jenna Butler

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

340 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 połówki słodkiego ziemniaka

7g Tłuszcz

53 g węglowodany

17 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 7g	9%
Tłuszcz nasycony 0g
Cholesterol 3 mg	0%
Sód 480 mg	19%
Węglowodany 53g	26%
Błonnik pokarmowy 12g
Cukry 7g < Proteiny 17g
11%	* Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISÓW

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

4- Składniki Naleśniki bananowe

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora

PRZEPISY

Nie gotować Wegańskie puddingy z ciemnej czekolady

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie >