Pocisk z ciecierzycy przepis na kanapkę z ciecierzycy

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 0 m
• TOTAL
• 10 m

Smashing ciecierzyca to "czysty" i łatwy sposób na cieszenie się wszystkim ich korzyści szybko. Rezultat jest trochę jak hummus, ale bardziej uniwersalny jako nadzienie kanapkowe, czy to pomiędzy dwiema kromkami porośniętego chleba pełnoziarnistego, czy też serwowany w otwartym stylu.

SKŁADNIKI

SERWISY 1

• 2/3 szklanki organicznej ciecierzycy
• 1 łyżka oliwy z oliwek extra-virgin
• 2 łyżeczki 100% soku, cytryny
• 1/4 łyżeczki soli morskiej < 2 plastry Kiełbasa Pieprz pełnoziarnisty
• 1 średnia czerwona cebula
• 1/3 szklanki ogórka
• 1/3 szklanki Organiczna mikro zielenie
• 1 pomidor (y)
• SPOSÓB UŻYCIA > 1 Używając masher do ziemniaków, rozbij ciecierzycę 2 łyżeczką oleju, sokiem z cytryny i 1/8 łyżeczką soli w średniej misce, aż powstanie gęsta pasta. Rozłóż na oba kromki chleba. 2 Obłóż oba plasterki cebulką, ogórkiem i mikro kolendrą. (WSKAZÓWKA: Zamień mikrogranulki na mikro kolendrę lub kiełki, jeśli wolisz.) Podawaj styl lub formę otwartą na kanapkę. 3 Podawaj obok pokrojonego pomidora posypanego pozostałą 1 łyżeczką oleju i 1/8 łyżeczką soli. Kredyt na 4 zdjęcia: jackie newgent

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

524 KALORIE ZA SERWIS

Wielkość porcji: 1 kanapka

18g Tłuszcz

70g węglowodanów

21 g białka

% DV *

Całkowita zawartość tłuszczu 18 g

26%
Tłuszcz nasycony 2g	Cholesterol 0 mg
0%
Sód 442 mg	18%
Węglowodany 70g	35%
Błonnik pokarmowy 17g	Cukry 13g
Białko 21 g
14%
* Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.
MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Jak zrobić awokado, że Instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISÓW

16 przekąsek, które można jeść w nocy

PRZEPISY

4 -Ingredient Naleśniki bananowe

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

RECEPTURY

Bezmięsnej wegańskiej ciemnej czekolady

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydełka z kalafiora >