Powolny przepis na Fajitas z warzywami wegetariańskimi
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 fajitas
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Bezmięsnych wegańskich ciemnych budyń z czekolady
- Jak zrobić Awokado, że na Instagramie ma obsesję na punkcie
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- 4-składnikowe naleśniki z bananem
- PREP
- 10 m
- COOK
- 07 m
- RAZEM
- 17 m
Nasz wegetariański przepis zawiera czarną fasolę wraz z cebulą, pomidorami i papryką, które wszystkie są podawane bezpośrednio w kuchence. Czarna fasola zapewnia błonnik promujący trawienie, a pomidory oferują zwiększającą odporność witaminę C.
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 1 lb Suchej czarnej fasoli
- 1/4 łyżeczki koszernej soli
- 1/4 łyżeczki Mielonej czarnej papryki
- 1 średniej czerwonej cebuli
- 1 szklanki Cherry Pomidory
- 2 średnie czerwone papryki
SPOSÓB UŻYCIA
1 Opłucz fasolę, odcedź w durszlaku i ponownie spłucz. Miejsce w powolnym kuchenka z 4 szklankami wody. Dopraw solą i pieprzem. Gotuj na wysokim poziomie przez około 3-4 godziny, a następnie przetestuj dawność. Jeśli ziarna nie są miękkie przez cały czas, a woda jest niska, dodaj więcej i gotuj jeszcze godzinę i sprawdź ponownie. Jeśli używasz puszki fasoli, spłucz, następnie gotuj na średnim ogniu z ¼ szklanki wody przez 8 minut. Zarezerwuj fasolę. 2 Spryskaj wnętrze wolnej kuchenki natryskiem z oliwek lub oleju roślinnego. Jeśli Twoja powolna kuchenka ma ustawienie sauté, włącz i dodaj cebulę, pomidory, paprykę, sól i pieprz. Gotować około 8 minut, mieszając w połowie. Jeśli nie masz ustawienia sauté, włącz wysokie i gotuj przez 2 do 3 godzin, a ciepłą fasolę w osobnym garnku na 5 minut, zanim warzywa będą gotowe. 3 tortille parowe w parownicy tortilla lub między dwoma zwilżonymi ręcznikami papierowymi przez 30 sekund.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
78 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 fajitas
- 0g tłuszczu
- 15g węglowodanów
- 4 g białka
| % DV * | |
| Total Fat 0g | 0% |
| Tłuszcz nasycony 0g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 40 mg | 1% |
| Węglowodany 15 g | 7% |
| Światłowód 6 g | |
| Cukry 6g | |
| Białko 4g | 2% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
