Powolna wersja zupa z szparagów kuchennych

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 03 m
• TOTAL
• 13 m

Wyraźne i słodkie szparagi są pełne wielu korzyści zdrowotnych. Zawiera przeciwutleniacze zwalczające wolne rodniki i folian, które poprawiają zdrowie mózgu.

SKŁADNIKI

SERWISY 4

• 20 włóczni Szparagi
• 2 ząbek czosnku
• 8 Baby holenderskie żółte ziemniaki
• 1/2 średnie białej cebuli
• 2 1/2 kubki Zapas warzyw > 1/4 łyżeczki soli koszernej
• 1/4 łyżeczki mielonej czarnej papryki

SPOSÓB UŻYCIA

1 Odetnij końce szparagów, spłucz i ćwierć. Dodaj do wolniejszej kuchenki i blatu z prasowanym czosnkiem, pokrojonymi ziemniakami, pokrojoną w kostkę cebulą i zapasem warzyw. Dopraw solą i pieprzem. 2 Ustaw kuchenkę na średnią temperaturę i ustaw ją na 8 godzin lub na wysokie ustawienie na 3-4 godziny. 3 Wlać składniki do blendera (lub użyć blendera zanurzeniowego) i pulsować do uzyskania gładkości. 4 Dostosuj przyprawę i podawaj.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

374 KALORIE ZA SERWIS

Wielkość porcji: 1 1/2 szklanki

0g tłuszczu

72g węglowodanów

21 g białka

% DV *

Całkowita zawartość tłuszczu 0 g > 0%
Tłuszcz nasycony 0g	Cholesterol 0 mg
0%
Sód 385 mg	16%
Węglowodany 72g	36%
Błonnik pokarmowy 14g	Cukry 19g
Białko 21 g
14%
* Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.
MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Wegetariańska ciemna budyń No-Cook

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę awokado Że Instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISY

10 Węglowodany, które napełnią cię

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora

PRZEPISY

16 przekąsek, które można jeść w nocy >