Przepis na rukolę z kurczakiem
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 3/8 filiżanki
- PRZEPRAWY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 35 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 55 m
Tradycyjnie rillettes są wytwarzane z mocno solonej wieprzowiny, która jest powoli gotowana w Tłuszczu. Ale nie ta wersja! Zamiast tego pakujemy łososia na parze. Bogaty w zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3, łosoś może pomóc zmniejszyć stan zapalny i chronić przed wysokim ciśnieniem krwi.
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 2 łyżki Pernod
- 1/4 łyżeczki pieprzu, białe
- 1/4 łyżeczki soli koszernej
- 1/2 lb Filety, łosoś
- 3 szalot (y)
- 3 łyżki Labneh
- 1 łyżka majonezu, światło
- 3 łyżki Szczypiorek, surowe
SPOSÓB UŻYCIA
1 W zamykanej torebce posypać Pernod, pieprzem i solą wszystkie strony filetu z łososia. Zapieczętuj, usuwając powietrze i wsuń rybę szczelnie w plastik. Pozwolić na siedzenie w temperaturze pokojowej przez pół godziny. 2 Doprowadzić ¼ cala wody do wrzenia w parowniku, a następnie dodać rybę, osłonę i parę przez 8 minut. Zdejmij skórkę, jeśli nadal jest włączona i włóż rybę do lodówki na około pół godziny (do schłodzenia). 3 Cienkie plasterki szalotki wymieszaj z labneh i majonezem. 4 Łap łososia, delikatnie wymieszaj w mieszance i wyreguluj przyprawę. Udekoruj szczypiorkiem, jeśli chcesz. 5 PC: Arthur BovinoINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
100 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 3/8 filiżanki
- 4g tłuszczu
- 5g węglowodanów
- 12 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 4g | 5% |
| Tłuszcz nasycony 2g | |
| Cholesterol 30 mg | 10% |
| Sód 306 mg | 12% |
| Węglowodany 5 g | 2% |
| Włókno dietetyczne 1g | |
| Cukry 3g < Białko 12 g | |
| 7% | * Wartość procentowa (DV) na poziomie dziennym informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
