Prosty Spaghetti Squash z Przepisami Pesto
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 2
- SPOSÓB PRZEBIEGU
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 2 filiżanki
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Nie gotuj wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- 4-składnikowy banan Naleśniki
- Jak zrobić sztukę awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- PREP
- 15 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 30 m
Zamień zwykły makaron na spaghetti sqaush, a będziesz wycinać kalorie w to typowo dekadenckie danie.
SKŁADNIKI
SERWIS 2
- 1 Spaghetti Squash - całe
- 1/3 szklanki sosu, Tradycyjne bazylia Pesto
- 1/2 łyżeczki soli morskiej
- 12 porcji Grape Tomato
- 2 łyżki stołowe orzeszki piniowe
- 12 świeżych liści bazylii
SPOSÓB PRZEBIEGU
1 Przebijamy cały squash nożem do parowania. Mikrofalówkę przekręcić na 8 minut na wysokiej jakości danie mikrofalowe. Odwróć go i mikrofalówkę, aż do momentu, gdy kabaczek lekko uciska i można go łatwo przebić widelcem, około 4 minuty dłużej. Odstaw na 5 minut. 2 Ostrożnie podziel połowę kabaczki na długość. Usuń nasiona i pasma przylegające do nasion. Szybko zeskrobać mięso squasha do miski, używając widelca do oddzielenia pasm. 3 Natychmiast wyrzuć ciepłe skórki z pesto, solą i połową pomidorów. 4 Posyp resztkami pomidorów, orzeszkami pinii i listkami bazylii.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
349 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 2 filiżanki
- 21g tłuszczu
- 34g węglowodanów
- 6 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 21 g | 31% |
| Tłuszcz nasycony 2g | |
| Cholesterol 3 mg | 1% |
| Sód 894 mg | 37% |
| Węglowodany 34g | 16% |
| Włókno dietetyczne 6g | |
| Cukry 12g | |
| Białko 6g | 4% |
| * Procent dobowy (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
