Prosty śródziemnomorski przepis na tofu
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 mieszanka
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak stworzyć awokado, że Instagram ma obsesję na punkcie
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- Jak zrobić ostre Skrzydła kalafiora
- Wegetariańska ciemna budyń No-Cook
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
Wegańska mieszanka z tofu, pomidorem i szpinakiem.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 8 uncji miękkiego tofu
- 1/2 szklanki szpinaku dziecięcego
- 1/2 pomidora (e)
SPOSÓB UŻYCIA
1 Użyć sprayu do gotowania, ugotować tofu na patelni nieprzywierającej. 2 Dodaj szpinak i pomidor i gotuj przez kolejne 1-2 minuty na średnim ogniu. 3 Dodaj sól i pieprz do smaku.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
141 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 mieszanka
- 6g tłuszczu
- 9g węglowodanów
- 12 g białka
| % DV * | |
| całkowita zawartość tłuszczu 6 g | 9% |
| Tłuszcz nasycony 0g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 23 mg | 0% |
| Węglowodany 9 g | 4% |
| Światłowód 1 g | |
| Cukry 5 g | |
| Białko 12 g | 7% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
