Prosty przepis z kurczakiem i warzywami
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 zupa
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- Nie- Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- 4-Ingredient Naleśniki Bananowe
- Jak zrobić Avocado Art Że Instagram Ma Obsesję na punkcie
- PREP
- 15 m
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 45 m
Ta miska zupy zaspokoi głód białkiem z kurczaka. Napełniony, bogaty w składniki odżywcze posiłek.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 2 łyżeczki oliwy z oliwek extra virgin
- 1/3 marchwi (y)
- 1/3 łodygi selera
- 1/8 cebuli
- 1 ząbek czosnku
- 1/4 szklanki pieczarek w plasterkach
- 1/2 łyżeczki świeżego tymianku
- 1 solniczka i pieprz
- 1 szklanka niskosodnego bulionu warzywnego
- 1/2 szklanki wody
- 8 uncji surowej piersi kurczaka bez kości i skóry
SPOSÓB UŻYCIA
1 Rozgrzej olej w dużym rondlu na średnim ogniu. 2 Dodaj marchewkę, seler, cebulę, czosnek, grzyby, tymianek, sól i czarny pieprz i gotuj, mieszając, aż warzywa zmiękną, około 3 do 5 minut. 3 Zwiększyć ciepło do średniej wysokości i dalej gotować, aż większość płynu odparuje, około 5 minut. 4 Dodaj bulion, wodę i kurczaka; doprowadzić do wrzenia, często mieszając. 5 Zmniejszyć ogień, gotować na wolnym ogniu i gotować, mieszając od czasu do czasu, aż warzywa staną się delikatne, a kurczak gotuje się przez około 15 minut.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
366 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 zupa
- 15g Tłuszcz
- 8g węglowodanów
- 49 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 15 g | 22% |
| Tłuszcz nasycony 3g | |
| Cholesterol 146 mg | 48% |
| Sód 577 mg | 24% |
| Węglowodany 8g | 4% |
| Włókno dietetyczne 2g | |
| Cukry 263g | |
| Białko 49g | 32% |
| * Procent dobowy (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
