Prosty przepis na kalafior kalifornijski
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 porcja
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję Z
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- PREP
- 05 m
- COOK
- 15 m
- RAZEM
- 20 m
Kalafior jest kurczakiem królestwa roślin warzywnych - przybiera on każdą wspaniałą smak, który chcesz ", mówi Maggie Moon, MS, RD, autorka The Elimination Diet Workbook. Recipe dzięki uprzejmości Maggie Moon, MS, RD.
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 1/2 cebuli
- 1 Kalafior (surowe), średni szef
- 2 łyżeczki niskosodowego sosu sojowego
- 2 łyżki ekologicznego octu jabłkowego
- 3 tbsp oliwa z oliwek extra virgin
- 1 łyżka oleju roślinnego
- 1 łyżka kruszony czosnek
SPOSÓB UŻYCIA
1 Ogrzać olej roślinny na dużej patelni na średnim ogniu. 2 Dodaj cebulę i gotuj aż do uzyskania aromatu. 3 Dodaj kalafior i dowolne opcjonalne mieszanki i saute, około 3-5 minut. W międzyczasie zmiksuj sos sojowy, ocet, oliwę z oliwek i czosnek z winegretem. Dodaj winegret do patelni i gotuj przez kolejne 2-3 minuty. 4 WSKAZÓWKA: Dodaj tyle czosnku, ile chcesz. Opcjonalne dodatki: płatki papryki czerwonej, posiekaną świeżą paprykę, 5 posiekanej zielonej cebuli. Kredyt na 6 zdjęć: peredniankina / iStock / Getty ImagesINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
167 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 porcja
- 14g Tłuszcz
- 8g węglowodanów
- 3 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 14 g | 20% |
| Tłuszcz nasycony 2g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sól sodowa 121 mg | 5% |
| Węglowodany 8g | 4% |
| Włókno dietetyczne 3g | |
| Cukry 3g | |
| Białko 3g | 1% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
