Shrimp & Mango Rolls z dressingiem z limonką Cilantro

1. PREP
2. 35 m

• COOK
• 05 m
• RAZEM
• 40 m

Oprócz bycia kremowym i pysznym, mango jest pakowane w błonnik, promowanie trawienia i pomagają obniżyć ryzyko rozwoju chorób serca i cukrzycy typu 2. Są również bogate w witaminę A, która jest niezbędna dla zdrowia oczu i prawidłowego wzrostu kości, a także kwasu foliowego, niezbędnej witaminy z grupy B.

SKŁADNIKI

SERWIS 6

• 6 dużych surowych krewetek
• 1 szklanka mango
• 1 szklanka Fioletowa kapusta
• 1 szklanka Marchew
• 3 uncje Świeża mięta > 6-częściowy papier ryżowy (Banh Trang)
• 8 filiżanek Woda z kranu, dobrze
• 4 szklanki Woda z lodem
• 1/2 szklanki świeżej kolendry
• 2 daje sok z limonki
• 1/2 owoców bez Awokado, surowe, Kalifornia
• 1 ząbek czosnku
• 1/3 szklanki Oliwa z oliwek, Extra Virgin
• 1/2 łyżeczki Sól morska
• 1/2 łyżeczki płatków chili

SPOSÓB UŻYCIA

1 W średniej puli zagotować 4 szklanki wody. Tymczasem obierz, usuń i usuń ogony krewetek. 2 Dodaj krewetki do garnka i gotuj przez 1 ½ do 2 minut, aż do pełnego ugotowania. 3 Usuń krewetki i umieść w lodowatej wodzie. Usuń z lodowatej wody i osusz. 4 Wlej 4 szklanki ciepłej wody do dużej miski i zanurz papier ryżowy po jednym na raz w wodzie i umieść na talerzu. Szybkie zanurzenie w wodzie sprawi, że będzie to al dente; zmiękczy więcej na talerzu. 5 Rozpocznij nakładanie składników o około 2/3 na papier ryżowy, pozostawiając wystarczająco dużo miejsca na dnie, aby się złożyć. Zacznij od purpurowej kapusty, marchwi, mango i mięty. 6 Wsuń i zwiń pierwszą warstwę, a następnie dodaj krewetki - dwie na rolkę. Ponownie zwiń i zwiń. Złóż prawy i lewy koniec u góry i zwinąć resztę. 7 Przeciąć na pół pod kątem. 8 Aby przygotować sos, zmieszaj oliwę z oliwek, sok z limonki, kolendrę, awokado, ząbek czosnku i sól morską w maszynce lub blenderze, aż uzyskasz gładkość. 9 Wylać i posypać płatkami chili. 10 Uwaga: Aby przygotować jedną porcję, zmniejsz składniki sajgonki do 1/3 sugerowanej ilości. W przypadku opatrunku należy zachować te same pomiary i zamrozić pozostałe do przyszłego użytku. Dodaj płatki chili po rozmrożeniu. Przechowywać w zamrażarce przez 1 miesiąc.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

232 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 bułki

14g tłuszczu

23g węglowodanów

2 g białka

% DV *

Całkowita zawartość tłuszczu 14 g
21%	Tłuszcz nasycony 2g
Cholesterol 9 mg
2%	Sód 416 mg
17%	Węglowodany 23g
11%	Włókno dietetyczne 4g
Cukry 6g
Białko 2g
1%	*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.
MOŻESZ RÓWNIEŻ

PRZEPISY

Wegetariańska ciemna budyń No-Cook

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora

PRZEPISY

Jak zrobić awokado Art That Instagram Ma obsesje na punkcie

PRZEPISY

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki z bananem

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię >