Krewetkami i Cheddar Grits Bowl z duszoną recepturą Okry
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 miseczka
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić sztukę awokado Że instagram ma obsesje na punkcie
- Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- 10 Niskie Węglowodany, które napełnią cię
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- PREP
- 10 m
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 40 m
Nie ma o wiele więcej Południa niż krewetek i grysi między niską kaloryczną ilością krewetek, okry i pomidorów, można było technicznie nawet pozwolić sobie na podwojenie współczynnika Cheddara.
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 1/4 łyżeczki oliwy z oliwek, Classico
- 4 średnie czerwone cebule
- 1 ząbek czosnku
- 3 1/2 filiżanki Organiczne całe obrane śliwkowe pomidory
- 12 strąki Okra, surowy
- 1 szczypta Koszerna sól
- 1 szczypta Pieprz, gruboziarnista czarna
- 1 szklanka Kasza
- 4 łyżki sera cheddar
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 12 dużych surowych krewetek
- 4 łyżki soku z cytryny
SPOSÓB UŻYCIA
1 Rozgrzej olej w garnku, następnie dodaj cebulę, jalapenos (opcjonalnie) i czosnek, i gotuj do uzyskania półprzezroczystości. Dodaj pomidory, okrę, sól, pieprz i przykryj. Gotować przez 15 minut. 2 Doprowadź 2 szklanki wody do wrzenia. Dodaj odrobinę soli, a następnie kasza. Wymieszać, przykryć, zredukować do niskiego ogrzania i gotować na wolnym ogniu przez 6 minut, mieszając od czasu do czasu. Dodaj posiekany Cheddar i mieszaj, aż połączymy. 3 Wrzuć krewetki (obrane i odseparowane) w oliwie z oliwek, a następnie dopraw solą i pieprzem. Grilluj przez dwie minuty z każdej strony, a następnie wrzuć sok z cytryny. 4 Podziel duszoną okrę i pomidory i ser na cztery porcje. Udekoruj 4 krewetkami na każdej płytce. 5 PC: Arthur Bovino / LIVESTRONG. COMINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
299 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 miseczka
- 14g tłuszczu
- 31g węglowodanów
- 11 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 14 g | 21% |
| Tłuszcz nasycony 4g | |
| Cholesterol 41 mg | 13% |
| Sód 738 mg | 30% |
| Węglowodany 31 g | 15% |
| Włókno dietetyczne 5 g | |
| Cukry 11 g | |
| Białko 11g | 7% |
| * Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
