Czy powinieneś owijać swój kwadrylek podczas gry w tenisa?

Jeśli wyciągnąłeś mięśnie czworogłowe - duża grupa mięśniowa biegnąca wzdłuż przedniej części uda - lekarz może zalecić kompresję w ramach leczenia. Po okresie odpoczynku, aby kontuzja mogła się wyleczyć, najprawdopodobniej uzyskasz zgodę na wznowienie gry w tenisa, ale wcześniej wyciągnięty mięsień sprawia, że ​​jesteś kandydatem do ponownego urazu. Tego rodzaju urazy różnią się w zależności od ich ciężkości i wymagań terapeutycznych, więc postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza w odniesieniu do zawijania miejsca obrażeń po powrocie do sądu.

Wideo dnia

Wyciągane mięśnie czworogłowe

Urazy czworogłowe występują często w sporcie, w którym występują szybkie starty i zatrzymania, a mięśnie - zwane także szczepami lub łzami - należą do powszechne obrażenia w kwadracie. Jeśli pociągnąłeś za swój quad, lekarz prawdopodobnie zapyta, jak doszło do urazu i przeprowadzi badanie fizyczne, aby sprawdzić tkliwość i siniaki. Po ustaleniu, czy twoje uszkodzenie jest łagodne, umiarkowane lub ciężkie, lekarz poinformuje cię o leczeniu i prognozie. Szczepy klasy 1 są stosunkowo łagodne i mają tendencję do gojenia w ciągu dwóch do trzech tygodni. Szczepy klasy 2 powodują większe uszkodzenia włókien mięśniowych i mogą trwać od jednego do dwóch tygodni w celu zagojenia. Szczepy klasy 3 wiążą się ze znacznym rozdarciem tkanki mięśniowej, a całkowite wygojenie może potrwać miesiące.

Owijanie kompresyjne

Zgodnie z artykułem zamieszczonym w "Current Reviews in Musculoskeletal Medicine" w październiku 2010 r. Istnieje niewiele naukowych podstaw dla standardowych protokołów leczenia mięśni, w tym kompresji. Niemniej jednak, typowe leczenie ciągniętego mięśnia czworogłowego obejmuje owinięcie kompresyjne, które uważa się za zmniejszające krwawienie wewnętrzne i zapobiegające dodatkowemu obrzękowi. Aby to osiągnąć, lekarz może zasugerować owinięcie uszkodzonego kwadratu elastycznym bandażem uciskowym na najwcześniejszym etapie rehabilitacji. Zawijanie kwadratu powoduje delikatny nacisk na tkankę wokół urazu, co może poprawić przepływ krwi. Banda zapewnia także wsparcie i służy jako pomocne przypomnienie, że powinieneś spokojnie czekać na uszkodzenie uszkodzonej tkanki.

Rehabilitacja

Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedycznych podkreśla znaczenie czekania, aż mięsień się zagoi, zanim powróci do reżimu treningowego. Prawdopodobnie twój lekarz nie oczyści twojego powrotu do gry w tenisa, zanim zniknie obrzęk i będziesz mógł ćwiczyć bezboleśnie. Zaplanuj powolny i stopniowy powrót do poprzednich poziomów treningu. Kiedy ból ustąpi, rozpocznij delikatne ćwiczenia rozciągające, a następnie przejdź do ćwiczeń mających na celu odbudowanie siły.Gdy elastyczność i wytrzymałość twojego zranionego kwadratu będą takie same jak w twoim drugim kwadracie, twój lekarz prawdopodobnie wyloguje się po powrocie do sądu. W tym momencie owijanie kompresyjne może już nie być konieczne, ale powinieneś porozmawiać o tym z lekarzem.

Uwagi

Po pojawieniu się napięcia mięśnia czworogłowego mięsień jest szczególnie podatny na ponowne urazy. Stowarzyszenie Tenisowe Stanów Zjednoczonych zauważa, że ​​aktywna rozgrzewka z dynamicznym rozciąganiem - jak na przykład wypukłości - wydaje się być korzystna w zapobieganiu kontuzjom tenisowym. Jeśli lekarz zaleci owinięcie twojego kwadratu podczas gry w tenisa, unikaj zbytniego owijania bandaża, który może odciąć przepływ krwi, i natychmiast zdejmij bandaż, jeśli poczujesz mrowienie lub drętwienie lub gdy skóra wokół tego obszaru zmieni kolor na niebieski lub czuje się zimno.