Makaron shirataki i miska tofu z przepisu kimchi
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 2
- SPOSÓB UŻYCIA > 1 Zdjąć tofu z opakowania i ustawić na chłonnej płytce papierowej w celu opróżnienia na 30 minut, z przerwami zmieniając płytę w razie potrzeby. 2 Na patelni rozgrzej olej sezamowy przez medium przez minutę. Dodaj zmielony czosnek, skwiercz przez 30 sekund. 3. Smaż grzyby i pokrojone marchewki do miękkości. Zdejmij z ognia i delikatnie złóż tofu w warzywa. Okładka i chłód. 3 Przygotuj makaron Zero zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu. Odprowadź dobrze. Chłód. 4 Gdy makaron i warzywa będą zimne, wymieszaj wszystkie składniki i kimchi razem w dużej misce do mieszania. 5 Łyżkę wymieszać w naczyniu do serwowania i udekorować suszonymi wodorostami. 6 PC: Jenna Butler
- 439 cALORII NA SERWIS
- 18g tłuszczu
- PRZEPISY
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Bezmięsny wegański pudding z ciemnej czekolady
- Jak zrobić pikantne skrzydełka z kalafiora
- 4-składnikowe naleśniki z bananem
- PREP
- 20 m
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 50 m
Klarownie żucia, makaron shirataki wytwarza się z błonnika o nazwie glukomannan, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu, promować utratę wagi i kontrolować cukrzycę. Jest zmieszany ze smażonymi grzybami, bogatym w białko tofu i, oczywiście, kimchi. Uzupełnij go wysuszonymi wodorostami, które mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowej funkcji tarczycy i zapobieganiu stanom zapalnym.
SKŁADNIKI
SERWISY 2
- 8 oz. Pasta Zero, Anioły Shirataki
- 1 opakowanie Tofu, Firmowe
- 1/2 szklanki Grzyby Shitake
- 1/2 szklanki Marchew
- 1/2 szklanki Kimchi
- 3 łyżki sosu sojowego z soi (tamari)
- 1 łyżka czosnku mielonego
- 1 łyżka miodu
- 1/2 arkusza suszonego wodorostów
SPOSÓB UŻYCIA > 1 Zdjąć tofu z opakowania i ustawić na chłonnej płytce papierowej w celu opróżnienia na 30 minut, z przerwami zmieniając płytę w razie potrzeby. 2 Na patelni rozgrzej olej sezamowy przez medium przez minutę. Dodaj zmielony czosnek, skwiercz przez 30 sekund. 3. Smaż grzyby i pokrojone marchewki do miękkości. Zdejmij z ognia i delikatnie złóż tofu w warzywa. Okładka i chłód. 3 Przygotuj makaron Zero zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu. Odprowadź dobrze. Chłód. 4 Gdy makaron i warzywa będą zimne, wymieszaj wszystkie składniki i kimchi razem w dużej misce do mieszania. 5 Łyżkę wymieszać w naczyniu do serwowania i udekorować suszonymi wodorostami. 6 PC: Jenna Butler
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI439 cALORII NA SERWIS
Wielkość porcji: 2 1/2 szklanki18g tłuszczu
- 34g węglowodanów
- 35 g białka
- % DV *
| Całkowita zawartość tłuszczu > 26% | |
| Tłuszcz nasycony 2g | Cholesterol 0 mg |
| 0% | |
| Sód 2100 mg | 87% |
| Węglowodany 34g | 16% |
| Włókno dietetyczne 5 g | Cukry 25 g |
| Białko 35g | |
| 23% | |
| * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. | |
| MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE |
