Shakshuka Bowl Recipe

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 25 m
• TOTAL
• 35 m

Łyżka do pikantnej, parującej miski z przyprawionym sosem pomidorowym nakrapianym czerwoną papryka, cebula i miękkie / słone wybrzuszenia fety między ukąszeniami żółtka.

SKŁADNIKI

SERWISY 2

• 1/2 średniej czerwonej papryki
• 1/2 średniej czerwonej cebuli
• 1/4 łyżeczki Oliwa z oliwek Extra Virgin
• 1 ząbek czosnku
• 1 / 2 łyżeczki mielonego kminu
• 1/2 łyżeczki papryki
• 1/4 łyżeczki pieprzu cayenne
• 3 1/2 kubka Organiczne całe obrane pomidory śliwkowe
• 1/4 łyżeczki soli koszernej
• 1 łyżka pieprzu, Czarny
• 2 łyżki sera feta
• 2 duże całe jajko
• 1 kubek Chard, szwajcarski
• 2 łyżki soku z cytryny
• 6 gałązek kolendry

SPOSÓB UŻYCIA

1 Mince papryka i cebula. Zarezerwuj połowę. 2 Dodaj oliwę z oliwek do gorącej patelni i wrzuć do połowy rozdrobnione papryki i cebule. Kiedy przeświecasz, dodaj cienko pokrojony czosnek i przyprawy. Gotować przez minutę, następnie dodać pomidory i podgrzać mieszaninę, a następnie zagęścić, około 10 minut. Dopraw solą i pieprzem. 3 Rozprowadź fetę równomiernie na mieszance pomidorowej na patelni. Wykonaj dwa wgłębienia w mieszance pomidorowej. Złóż jajko w ramekinie lub filiżance i delikatnie umieść w jednym z wcięć, a następnie powtórz z drugim jajkiem. Przypraw jaje solą i pieprzem, następnie przykryj patelnię i gotuj na małym ogniu przez 5-8 minut lub do momentu, aż jaja ugotują się według twoich upodobań. 4 Tymczasem czysty i cienko chard. Wrzucić z sokiem z cytryny, doprawić solą i pieprzem. 5 Mieszanka pomidorowa łyżki do miski. Delikatnie przetransportuj jajko do miski, rozrzuć połowę pozostałego pieprzu i cebuli na wierzch. Udekorować chard ½ cup i cienko pokrojoną kolendrę. 6 PC: Arthur Bovino / LIVESTRONG. COM

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

245 KALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 miseczka

9g Tłuszcz

28g węglowodanów

14 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 9g	13%
Tłuszcz nasycony 4g
Cholesterol 199 mg	66%
Sód 1298 mg	54%
Węglowodany 28 g	13%
Światłowód 6 g
Cukry 14g
Białko 14g	9%
*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Wegetariańska ciemna budyń No-Cook

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę awokado Że Instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISY

10 Węglowodany, które napełnią cię

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora >