Pierś z kurczaka w sezamie z makaronem i szparagami Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 3
- WSKAZÓWKI
- INFORMACJE NA TEMAT ODŻYWIANIA
- Wielkość porcji: 1 porcja
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- 4- Składniki naleśniki bananowe
- Wegetariańska ciemna budyń No-Cook
- Jak zrobić awokado, że Instagram ma obsesję na punkcie
- PREP
- 05 m
- COOK
- 25 m
- TOTAL
- 30 m
Panierowany i smażony kurczak z parmezanem to bogate danie o wysokiej zawartości tłuszczu. Aby uzyskać równie aromatyczną i lekką alternatywę, posmaruj bez kości, pozbawioną skóry pierś z kurczaka w nasionach sezamu.
SKŁADNIKI
SERWISY 3
- 3 bez skóry bez kości Pierś z kurczaka
- 1 duży białko jaja
- 0 miarki sezamu
- 2 łyżki oliwy z oliwek extra-virgin
- 1 szklanka gotowanego makaronu pszennego
- 24 włócznie Pieczone szparagi
WSKAZÓWKI
1 Rozgrzej piekarnik do 350 stopni. 2 Posmaruj piersi kurczaka sezamem i smaż na średnim ogniu, aż uzyskasz brązowy kolor z każdej strony. 3 Umieść kurczaka na patelni i wstaw do piekarnika, aż ugotuje się na całej powierzchni - około 20 minut. 4 Gdy kurczak ugotuje się dokładnie, podawaj z makaronem i szparagami. Kredyt na 5 zdjęć: Skystorm / iStock / Getty ImagesINFORMACJE NA TEMAT ODŻYWIANIA
392 KALORIE ZA SERWISWielkość porcji: 1 porcja
- 12g Tłuszcz
- 32g węglowodanów
- 38 g Białka
| % DV * | |
| Tłuszcz ogółem 12 g | 18% |
| Tłuszcz nasycony 2g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sól sodowa 607 mg | 25% |
| Węglowodany 32g | 16% |
| Błonnik pokarmowy 11 g | |
| Cukry 7g | |
| Białko 38g | 25% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
