Sezam Kurczak Nori Burrito Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 2
- 1 Wymieszaj kurczaka z tamari, olejem sezamowym, cukrem, czarnym pieprzem i sezamem (dostosowując do smaku) 2 Umieść arkusz nori na desce do krojenia. Zwilż palce i użyj ich do rozprowadzenia ryżu w cienkiej, równej warstwie na arkuszu nori. 3 Dodaj majonez Sriracha pośrodku ryżu, tworząc cienką linię. 4 Umieść plasterki awokado, kurczaka, marchew, kapustę purpurową i kolendrę na linii Sriracha mayo. 5 Umieść drugi arkusz nori pod krawędzią pierwszego. Zanurz palec w wodzie, a następnie zwilż brzeg drugiego arkusza, aby arkusze się skleiły. 6 Mocno zwinąć nori, a kiedy dojdziesz do górnej krawędzi drugiego arkusza (zostaw około 1-calowej granicy u góry), zanurz palec w wodzie i zwilż brzeg, a następnie zakończ zwijanie. 7 Uwagi: 8 Upewnij się, że gotowany ryż całkowicie się ochłodzi, zanim dodasz go do nori. 9 PC: Makijaż mieszany
- 245 cALORII NA SERWIS
- 9g tłuszczu
- PRZEPISY
- Nie gotować wegańskie ciemne czekoladowe pudding
- Jak zrobić Avocado Art, że na Instagramie ma obsesję
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- PREP
- 10 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 10 m
Porzuć tortillę tym burrito z sezamem; zaoszczędzisz sobie około 200 kalorii! Badania wykazały, że olej sezamowy może obniżyć ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi. Daje to również potrawie wyśmienicie orzechowy smak.
SKŁADNIKI
USŁUGI 2
- 2 wodorosty, prażone, Nori Arkusze
- 1 szklanka brązowego ryżu (worki mikrofalowe z 2 porcjami w każdym)
- 1/4 owoców bez awokado, surowe, Kalifornia
- 1 / 4 szklanki Fioletowej kapusty
- 1/4 szklanki z grilla bez kości, bez skóry piersi z kurczaka
- 2 łyżki świeżego kolendry
- 1/2 łyżki oleju, sezamu, sałatki lub gotowania
- 1/8 łyżki Czarnego prażonego ziarna sezamu < 1/2 łyżeczki Tamari
- 1/4 łyżeczki ekologicznego cukru
- 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu
- 1 łyżeczka Mayo Sriracha
1 Wymieszaj kurczaka z tamari, olejem sezamowym, cukrem, czarnym pieprzem i sezamem (dostosowując do smaku) 2 Umieść arkusz nori na desce do krojenia. Zwilż palce i użyj ich do rozprowadzenia ryżu w cienkiej, równej warstwie na arkuszu nori. 3 Dodaj majonez Sriracha pośrodku ryżu, tworząc cienką linię. 4 Umieść plasterki awokado, kurczaka, marchew, kapustę purpurową i kolendrę na linii Sriracha mayo. 5 Umieść drugi arkusz nori pod krawędzią pierwszego. Zanurz palec w wodzie, a następnie zwilż brzeg drugiego arkusza, aby arkusze się skleiły. 6 Mocno zwinąć nori, a kiedy dojdziesz do górnej krawędzi drugiego arkusza (zostaw około 1-calowej granicy u góry), zanurz palec w wodzie i zwilż brzeg, a następnie zakończ zwijanie. 7 Uwagi: 8 Upewnij się, że gotowany ryż całkowicie się ochłodzi, zanim dodasz go do nori. 9 PC: Makijaż mieszany
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI245 cALORII NA SERWIS
Wielkość porcji: 1/2 burrito9g tłuszczu
- 29g węglowodanów
- 13 g białka
- % DV *
| całkowita zawartość tłuszczu 9g | |
| 13% | Tłuszcz nasycony 2g |
| Cholesterol 30 mg | |
| 10% | Sód 143 mg |
| 5% | Węglowodany 29g |
| 14% | Włókno dietetyczne 3g |
| Cukry 1g < Białko 13g | |
| 8% | |
| * Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. | MOŻESZ RÓWNIEŻ |
