Pikantne przepis na naleśniki ze szpinaku, pomidorów i serów kozinowych

1. PREP
2. 12 m

• COOK
• 10 m
• RAZEM
• 22 m

Te naleśniki zawierają mąkę z fasoli garbanzo (ciecierzyca), owies, szpinak i pomidory z winogron.

SKŁADNIKI

SERWISY 2

• 1/2 szklanki Mleko bez tłuszczu
• 2 jajka (s)
• 1/2 łyżeczki oliwy z oliwek extra-virgin
• 1 łyżeczka startej skórki cytrynowej > 1 cytryna
• 1 szklanka Baby Spinach Organic
• 2/3 szklanki Garbanzo Bean Mąka
• 1/4 szklanki Old Fashioned Oats
• 1/4 łyżeczki soli morskiej
• 2 uncje Miękki ser kozi >
• SPOSÓB UŻYCIA

1 W średniej misce wymieszaj mleko, jajka, olej i skórkę z cytryny. Podziel szpinak. Wymieszaj szpinak i połowę pomidorów. 2 Dodaj mieszankę mąki, owsa, proszku do pieczenia i soli do mieszaniny szpinaku i mieszaj, aż połączymy. 3 Spritz na dużej patelni bez patelni (bez PFOA) (lub patelni) za pomocą sprayu do gotowania i ciepła na podłożu. W partiach kopyść ciasto na patelni, około 1/4 filiżanki na naleśnik. Gotować do zrumienienia, około 2 do 2 1/2 minuty na stronę. (Wskazówka: Przygotowując naleśniki w partiach, można przygotować przygotowane naleśniki w piekarniku 200 ° F do momentu, aż wszystkie naleśniki zostaną zrobione.) 4 Podawać ciepłe naleśniki z serem i pozostałymi pomidorami. Posiekaj cytryny w kliny i wytryskuj cytrynami wedle życzenia. 5 Pomysł na serwowanie: posyp z dodatkiem skórki cytrynowej, aby dodać cytryny.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

290 KALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 4 naleśniki

15g Tłuszcz

20g węglowodanów

18 g białka

% DV *

Całkowita zawartość tłuszczu 15 g

22%
Tłuszcz nasycony 6g	Cholesterol 200 mg
66%
Sód 863 mg	35%
Węglowodany 20 g	10%
Włókno dietetyczne 4g	Cukry 5 g
Białko 18g
11%
*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.
MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISÓW

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

Nie- Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

Receptury

4-Ingredient Naleśniki Bananowe

Receptury

Jak zrobić Avocado Art Że Instagram Ma Obsesję na punkcie

Receptury

Jak zrobić Spicy Skrzydła Kalafiora >