Przepis na sałatkę z cytrusów

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 10 m
• RAZEM
• 20 m

Aby ta słodka sałatka była wyjątkowa, będziesz smażył witaminę C- bogate plastry pomarańczy w oliwie z oliwek aż do rozkosznie karmelizowanego. Aby przekształcić go w gotową sałatkę, posypiesz octem szampańskim, kozim serem, listkami mięty, czarnym pieprzem i świeżymi arami z granatów. Orzeszki z granatów są niskokaloryczne i zawierają dużo sycącego błonnika.

SKŁADNIKI

SERWISY 2

• 2 owoce pomarańczowe
• 1 1/2 łyżki oliwy z oliwek, Extra Virgin
• 1 1/2 łyżki sosu szampańskiego z winegretem, światło
• 1 oz Pokruszony kozim serem
• 2 łyżki granatu Arbuzy
• 14 liści świeżej mięty
• 1/8 łyżeczki Mielonej papryki czarnej

SPOSÓB UŻYCIA

1 Obierz pomarańcze. Pokrój pomarańcze w poprzek na 6 grubych plastrów. 2 Podgrzej oliwę z oliwek na dużej (12- lub 14-calowej) patelni odpornej na kijki. 3 Dodaj pomarańcze i gotuj przez 5 minut. Następnie delikatnie przełóż każdy kawałek, zwiększ ogień do średniej wysokości i gotuj, aż zrumieni się, około 5 minut więcej. 4 Delikatnie ułóż pomarańczowe plastry, zrumienioną stroną do góry, na dwóch talerzach sałatkowych. 5 Posypać octem, kozim serem, owocami granatu, miętą i pieprzem. W razie potrzeby dodaj szczyptę soli morskiej. 6 Podawaj na ciepło. 7 PC: Jackie Newgent

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

232 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 sałatka z bocznej części

15g tłuszczu

21g węglowodanów

3 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 15 g	22 %
Tłuszcz nasycony 3g
Cholesterol 5 mg	1%
Sodu 226 mg	9%
Węglowodany 21g	10%
Włókna dietetyczne 3g
Cukry 18g > Białko 3g
1%	*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki z bananem

PRZEPISY

16 przekąsek, które można jeść w nocy < PRZEPISY

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISY

Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które cię napełnią >