Przepis na sól i pieprz Pieczony w piecu
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 8
- WSKAZÓWKI
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 3 skrzydła
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Wegetariańska ciemna budyń "No-Cook"
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które Cię zapełnią
- 16 przekąsek, które są OK jeść w nocy
- Jak robić pikantne skrzydła kalafiora
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- PREP
- 05 m
- COOK
- 35 m
- TOTAL
- 40 m
Można pominąć frytownicę i masło, a mimo to naprawić skrzydło. Gotowanie na parze najpierw (użyj kosza do gotowania na parze, parowych worków mikrofalowych lub piecyków parowych w opakowaniu foliowym) może również wytworzyć tłuszcz, zmniejszając ich całkowitą kaloryczność.
SKŁADNIKI
SERWIS 8
- 2 1/2 lb Chicken, Party Wings
- 1/4 łyżeczki koszerne Salt
- 1/4 łyżeczki Black Pepper
- 3 łyżki Cayenne
WSKAZÓWKI
1 Rozgrzej piekarnik do 420 stopni Fahrenheita. 2 Doprowadź wodę do wrzenia w dużym garnku i umieść skrzydła w koszyku do gotowania na parze nad wrzącą wodą. Przykryj, zmniejsz ciepło do średniej i pary przez około 10 minut. 3 Pozwól skrzydłom ostygnąć, osusz je, a następnie wrzuć do miski z solą, pieprzem i Cayenne, aż całkowicie się pokryją. Równomiernie ułóż na blaszce do pieczenia nad blachą (będziesz chciał użyć dwóch, jeśli robisz je wszystkie naraz), starając się wyrównać skrzydła. Piec w piekarniku przez 20 minut, a następnie wyjmij, odwróć i wróć do piekarnika na kolejne 15 do 20 minut. 4 Wyjmij skrzydełka z pieca, rzuć solą i pieprzem Cayenne, a następnie podawaj. 5 Uwagi: 6 Dostosuj przyprawy do smaku. 7 PC: Arthur BovinoINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
288 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 3 skrzydła
- 20g tłuszczu
- 5g węglowodanów
- 23 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 20 g | 29% |
| Tłuszcz nasycony 5g | |
| cholesterol 94 mg | 31% |
| Sód 410 mg | 17% |
| Węglowodany 5 g | 2% |
| Włókno dietetyczne 0 g | |
| Cukry 0 g | |
| Białko 23g | 15% |
| * Wartość dzienna (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
