Czerwona sałatka z buraków Sałatka
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 5
- 1 Składniki: 2 szklanki czerwonych buraków, gotowane na parze i obrane 3 szklanki ziarna granatu 4 ½ szklanki posiekane orzechy włoskie5 ½ szklanki suszonej żurawiny6 ½ szklanki niskotłuszczowej malinowej vinaigrette7 Wskazówki: 8 Posiekać buraki na małe kawałki i umieścić w misce sałatkowej. Na górze z ziarnami granatu, suszoną żurawiną i posiekanymi orzechami. Sukienka z niskotłuszczowym malinowym vinaigrette (Batayneh uwielbia malinowy vinaigrette Trader Joe's). Wymieszaj razem i posolcie do smaku. 9 Sprawia, że 5 porcji10 Na jedną porcję (1 szklanka): 226 kalorii, 10. 2g tłuszczu, 29,7g węglowodanów, 23. 9g cukrów, 5. 2g błonnika, 3. 78g białka ania Batayneh, MPH, Nutritionist i America's Eating Strategist ™ < INFORMACJE ODŻYWIANIE
- Wielkość porcji: 1 porcja
- 42g węglowodanów
- PRZEPISY
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Uczyń sztukę z awokado Że instagram ma obsesje na punkcie
- Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- Jak zrobić pikantne skrzydełka z kalafiora
- PREP
- 0 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 0 m
Sałatka na deser? Dlaczego nie! "Ta bogata w przeciwutleniacze sałatka z buraków jest idealnym posiłkiem na kolację, ale może być również podawana na deser", mówi Rania Batayneh, dietetyk i właściciel Essential Nutrition for You w San Francisco w Kalifornii. Zawiera składniki takie jak orzechy włoskie, żurawiny, nasiona granatu. i buraki, ta słodka sałatka dostarcza mocną dawkę zdrowych dla serca kwasów tłuszczowych omega-3, witaminy C i żelaza. Dodatkowo, jest łatwy do wykonania i pełen składników, które promują bez skazy skórę, mówi Batayneh.
SKŁADNIKI
SERWIS 5
- 4 kubki Burak czerwony
- 1 szklanka Nasiona granatu
- 1/2 szklanki Orzechy włoskie, posiekane
- 1/2 szklanki suszonej żurawiny > 1/2 szklanki Light Vinaigrette Malinowy
- SPOSÓB UŻYCIA
1 Składniki: 2 szklanki czerwonych buraków, gotowane na parze i obrane 3 szklanki ziarna granatu 4 ½ szklanki posiekane orzechy włoskie5 ½ szklanki suszonej żurawiny6 ½ szklanki niskotłuszczowej malinowej vinaigrette7 Wskazówki: 8 Posiekać buraki na małe kawałki i umieścić w misce sałatkowej. Na górze z ziarnami granatu, suszoną żurawiną i posiekanymi orzechami. Sukienka z niskotłuszczowym malinowym vinaigrette (Batayneh uwielbia malinowy vinaigrette Trader Joe's). Wymieszaj razem i posolcie do smaku. 9 Sprawia, że 5 porcji10 Na jedną porcję (1 szklanka): 226 kalorii, 10. 2g tłuszczu, 29,7g węglowodanów, 23. 9g cukrów, 5. 2g błonnika, 3. 78g białka ania Batayneh, MPH, Nutritionist i America's Eating Strategist ™ < INFORMACJE ODŻYWIANIE
338 KALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 porcja
16g Tłuszcz42g węglowodanów
- 5 g białka
- % DV *
- Całkowita zawartość tłuszczu 16 g
| 24% | |
| Tłuszcz nasycony 2g | Cholesterol 0 mg |
| 0% | |
| Sód 218 mg | 9% |
| Węglowodany 42g | 21% |
| Włókno dietetyczne 3g | Cukry 25g |
| Białko 5 g | |
| 3% | |
| * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. | |
| MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE |
