Rozmarynowa zupa z marchewki z kurczakiem z dyni
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 4
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 2 filiżanki
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Jak zrobić awokado Ten Instagram ma obsesję na punkcie
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- Nie gotować Wegańskie ciemne puddingi z czekoladą
- PREP
- 15 m
- COOK
- 35 m
- TOTAL
- 50 m
Nie ma wątpliwości, że warzywa są dobre dla ciebie. I większość ludzi musi jeść więcej z nich - dużo więcej. Zupa zapewnia wspaniały pojazd, w którym można to zrobić, w tym tę aksamitną zupę z marchwi z hojnym akompaniamentem kurczaka.
SKŁADNIKI
SERWIS 4
- 1 łyżka oliwy z oliwek extra-virgin
- 32 uncje Baby Carrots
- 1 średnia czerwona cebula
- 2 łyżeczki świeżego rozmarynu
- 1 1/2 łyżeczki sól morska
- 1/2 łyżeczki sosu z gorącą papryką
- 12 uncji kurczaka z rożna, gładkie bez skóry, białe mięso
- 1/4 szklanki świeżego szczypiorku
SPOSÓB UŻYCIA
1 Podgrzać olej w garnku na średnim ogniu. Dodaj marchewki, cebulę i ocet, podgrzej do średniego i dosładzaj, aż cebula się całkowicie zmięknie, około 8 minut. Dodaj rosół, rozmaryn, sól i ostry sos pieprzowy, zwiększ temperaturę do wysokiej i doprowadzaj do wrzenia. Zmniejsz temperaturę do średnio niskiego poziomu i gotuj na wolnym ogniu, przykryj, aż marchew będzie czuła na widelcu, około 25 minut. 2 Przerobić zupę partiami w blenderze (korzystając z linii "gorące wypełnienie / ciecz" jako wskazówki). Wróć do czystego garnka i wróć do gotowania na wolnym ogniu. Dostosuj przyprawy. 3 Kopiec trzy uncje ciepłych kostek z kurczaka w centrum poszczególnych misek. Zupa kadziowa wokół kurczaka, posypać szczypiorkiem i podawać.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
250 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 2 filiżanki
- 5g tłuszczu
- 24g węglowodanów
- 27 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 5 g | 7% |
| Tłuszcz nasycony 1g | |
| Cholesterol 70 mg | 23% |
| Sód 860 mg | 35% |
| Węglowodany 24g | 12% |
| Włókno dietetyczne 1g | |
| Cukry 15g | |
| Białko 27g | 18% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
