Pieczony przepis z lasagne z cukinią o małej masie
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 6
- 1 Ogrzej piec do 3752 3 Rozmrażaj szpinak i odcedź płyn - odłóż na bok. 4 Za pomocą cukinii wycinamy długość cukinii na długie paski. Umieść na ręczniku papierowym i posyp solą. Odstawić na 15-20 minut, a następnie zmoczyć wilgoć. 5 Ułóż cukinię na blasze do pieczenia i piecz do momentu, aż się nieco zrumieni. 6 Pokrój żółtą cebulę i saute. 7 Pokrój pieczarki i saute. 8 Zmieszaj beztłuszczowy twarożek z przyprawami, ziołami i czosnkiem. 9 W naczyniu do pieczenia - rozpylić sprayem do gotowania nieprzywierającym. 10 Warstwę cukinii, cebuli, szpinaku, 1/3 mieszanki sera bez tłuszczu, sos marinara. 11 Powtarzaj, aż na wierzchu pojawi się warstwa cukinii. 12 Przykryj folią i piecz przez 20 minut. 13 Usuń folię, posyp ją parmezanem i piecz ponownie, aż ser się trochę rozpuści. 14 Wyjąć z piekarnika i pozostawić na 10 minut. 15 kroić, serwować i cieszyć się!
- 282 KALORII NA SERWIS
- 6g Tłuszcz
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- PREP
- 40 m
- COOK
- 30 m
- RAZEM
- 1 h 10 m
Ciesz się lasagne i wypełnij się warzywami zamiast makaronu!
SKŁADNIKI
SERWISY 6
- 8 Duża Cukinia
- 4 filiżanki Szpinak zamrożone
- 2 filiżanki Grzyby Portobello
- 2 kubki Trader Giotto's Marinara
- 2 szklanki Beztłuszczowy twaróg < 1/2 szklanki Bazylia, Świeża
- 1 średnia Żółta cebula
- 1 łyżeczka Świeżego oregano
- 4 Ząbek czosnku
- 1/2 szklanki Prażonego sera parmezan
1 Ogrzej piec do 3752 3 Rozmrażaj szpinak i odcedź płyn - odłóż na bok. 4 Za pomocą cukinii wycinamy długość cukinii na długie paski. Umieść na ręczniku papierowym i posyp solą. Odstawić na 15-20 minut, a następnie zmoczyć wilgoć. 5 Ułóż cukinię na blasze do pieczenia i piecz do momentu, aż się nieco zrumieni. 6 Pokrój żółtą cebulę i saute. 7 Pokrój pieczarki i saute. 8 Zmieszaj beztłuszczowy twarożek z przyprawami, ziołami i czosnkiem. 9 W naczyniu do pieczenia - rozpylić sprayem do gotowania nieprzywierającym. 10 Warstwę cukinii, cebuli, szpinaku, 1/3 mieszanki sera bez tłuszczu, sos marinara. 11 Powtarzaj, aż na wierzchu pojawi się warstwa cukinii. 12 Przykryj folią i piecz przez 20 minut. 13 Usuń folię, posyp ją parmezanem i piecz ponownie, aż ser się trochę rozpuści. 14 Wyjąć z piekarnika i pozostawić na 10 minut. 15 kroić, serwować i cieszyć się!
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI282 KALORII NA SERWIS
Wielkość porcji: 1 porcja6g Tłuszcz
- 32g węglowodanów
- 24 g białka
- % DV *
| Całkowita zawartość tłuszczu 6 g | |
| 9% | Tłuszcz nasycony 2g |
| Cholesterol 12 mg | |
| 3% | Sód 652 mg |
| 27% | Węglowodany 32 g |
| 16% | Błonnik pokarmowy 10 g |
| Cukry 11 g | |
| Białko 24g | |
| 15% | *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
