Pieczona miska z Veggie Budda z kremowym sage'owym sosem z nerkowca Przepis

1. PREP
2. 40 m

• COOK
• 25 m
• TOTAL
• 1 h 05m

Ten wybierany przez siebie przepis na przygodę zawiera garstkę warzywa i warzywa wraz z niektórymi ziarnami, nasionami i białkami dodanymi do miksu. Od Danielle Omar z foodconfidence. com

SKŁADNIKI

SERWISY 1

• 2/3 szklanki Brokuły Florets
• 2/3 szklanki Brukselka
• 2/3 szklanki Kalafior Florets
• 148 g Czerwona papryka, surowa
• 1 dash Sól
• 1 kreska Czarny pieprz
• 2 łyżki Oliwa z oliwek Extra Virgin
• 1 szklanka Kale, Baby
• 1 szklanka Soczewica (gotowana)
• 37 1/2 g Awokado
• 1 / 2 szklanki orzechów nerkowca
• 4 tbl Łuskane nasiona konopi
• 1/4 szklanki wody
• 1 łyżka czosnku
• 1 łyżka Miso, pasta sojowa
• 2 łyżki soku z cytryny
• 1 szczypta soli morskiej, Gruba, śródziemnomorska
• 1 łyżeczka szałwi, świeża
• 1 kreska Ekstrakt ze stewii

SPOSÓB UŻYCIA

1 Dla sosu z nerkowca: 2 Włóż orzechy do szklanej miski i przykryj je wodą. Pozwól im moczyć się przez co najmniej 20 minut lub przez noc. Opłucz nakrętki i wylej wodę. 3 Włóż wszystkie składniki sosu do robota kuchennego i mieszaj na wysokiej do kremowej. Dostosuj przyprawę do smaku. 4 Dla warzyw: 5 Rozgrzej piekarnik do 425 ° F, a następnie umieść warzywa w dużej misce, podrzucając je solą, pieprzem i oliwą (i innymi przyprawami lub przyprawami, które chcesz). 6 Umieść warzywa na blasze do pieczenia i piecz przez 25 minut lub aż zaczną karmelizować. 7 Aby przygotować miskę: 8 Umieść surowe warzywa w dużej miseczce do serwowania, a następnie ułóż warzywa i soczewicę na wierzchu zieleni. 9 Top z awokado. 10 Sos mżący na warzywach i soczewicy. 11 Posypać nasionami konopi.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

1, 178 KALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 miska

61 g tłuszczu

103 g węglowodanów

54 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 61 g	91%
Tłuszcz nasycony 7g
Cholesterol 0 mg	0%
Sól sodowa 2085 mg	86%
Węglowodany 103 g	51%
Błonnik pokarmowy 34g
Cukry 9g < Białko 54g
35%	* Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki z bananem

PRZEPISY

16 przekąsek, które są w porządku jeść w nocy

PRZEPISY

Nie gotować wegańskie ciemne czekoladowe puddingi

PRZEPISY

10 niskich śniadań, które napełnią cię

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora >