- PREP
- 20 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 40 m > Zastępowanie brukwi dla ziemniaków znacznie zmniejsza spożycie kalorii. Jedna 120-gramowa porcja frytek ma w górę 365 kalorii, a 200 g frytek z brukwi daje ci około 75 kalorii. Łagodnie słodka, brukiew to skrzyżowanie kapusty z rzepą. Są również dobrym źródłem błonnika, cynku i witaminy C.
SKŁADNIKI
SERWIS 10
1 średni Rutabagas, surowy
- 3 łyżki Oleju roślinnego
- 1 1/2 łyżeczki soli koszernej
- 1 1/2 łyżeczki Ground Black Pieprz
- SPOSÓB
1 Rozgrzej piekarnik do 475 ° F. 2 Skórki z brukwi. 3 Użyj mandoliny, aby pokroić francuskie narybek o grubości ¼ cala. 4 tace 2-wierszowe z papierem pergaminowym. 5 Dodaj 1½ łyżki oleju do dużej zamykanej plastikowej torebki. Dodaj pół frytek, zamknij i wrzuć do sierści. Równomiernie rozłóż jedną blaszkę i dopraw do połowy solą i pieprzem. Powtórz z resztą frytek. 6 Piecz przez 20 minut, a następnie obróć frytki. Wróć do piekarnika i sprawdź ponownie za 10 minut. 7 Gdy frytki są gotowe, dostosuj przyprawę do soli i pieprzu i podawaj. 8 PC: Arthur Bovino
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
53 KALORIE ZA SERWIS
Wielkość porcji: 20 frytek
4g tłuszczu
-
3g węglowodanów
-
0 g białka
-
% DV *
| Całkowita zawartość tłuszczu 4 g |
| 6% |
Tłuszcz nasycony 1g |
| Cholesterol 0 mg |
| 0% |
Sól sodowa 359 mg |
| 14% |
Węglowodany 3g |
| 1% |
Błonnik pokarmowy 1g |
| Cukry 2g |
| Białko 0g |
| 0% |
*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
|
|
MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
PRZEPISY
![]()
16 przekąsek, które można jeść w nocy
PRZEPISY
![]()
Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
PRZEPISY
![]()
Jak zrobić awokado Sztuka, że na Instagramie ma obsesję na punkcie
PRZEPISY
![]()
4-składnikowe naleśniki bananowe
PRZEPISY
![]()
10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
PRZEPISY
![]()
Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora >
